Lélegezzen és egyen Moi-val

Így kell enni és lélegezni, hogy az egész test megfelelően működjön.

Tényleg figyelsz, ha eszel és lélegzel? Olyan funkciók, amelyeket automatikusan végrehajtunk, hogy ha egy kis figyelmet szentelünk rájuk, akkor nagyon előnyös változásokat hajthatunk végre a napi rutinban.

Nem kell ülnünk és gondolkodnunk azon, hogyan lélegezzünk, vagy helyesen csináljuk-e, de ha tudatosan csináljuk, ez számos előnnyel járhat számunkra, például elkerülhetjük az impulzív cselekvést, vagy eljuthatunk egy olyan mély relaxáció pillanatáig, amely nemcsak megakadályozza, hogy rossz döntéseket hozzunk, ez az alváshoz és a jobb pihenéshez is hozzájárul.

Mikor kell néhány percet éreznie a lélegzetét?
A napnak az a pillanata, amikor a legnagyobb stresszt érzi, amikor valaki feldühítette, és amikor készen áll az alváshoz, feküdjön le néhány percet, hogy becsukja a szemét, és valóban érezze, hogy a tüdeje levegővel telik meg, és a teste kilélegez. teljesen sokan úgy vélik, hogy az "elméd elhagyása" lehetetlen, de biztosítom, hogy ha a nap három pillanatát arra szánod, hogy csak tudatosan érezd a lélegzeted, akkor elméd és tested teljesen ellazul, és még többet térsz vissza tevékenységedhez tisztaság a gondolataidban, kellemesebbé téve munkád és alvási órád.

Mielőtt elkezdené élvezni az étkezést, az is fontos, hogy legalább öt percet szenteljen a légzésre való összpontosításra, ez segít elméjében abban, hogy felszabaduljon a függőben lévő feladatok hosszú listájáról, oldja a feszültséget, amelyet felhalmozhat a gyomor. és így megakadályozhatja, hogy étkezés után gyulladást érezzen.

---