Ötféle joghurt rendelhető a legkevesebbtől a legtöbb kalóriáig, amelyet ellenőriznie kell
Cikk J.R.R. kiadva A SPANYOL
Jó, de nem elengedhetetlen
A tejterméket mindig is az egészség elengedhetetlen élelmiszercsoportjának tekintették. Egyes kampányokban összesen három ilyen típusú termék fogyasztását kérik naponta. A szakemberek azonban ragaszkodnak ahhoz, hogy a tejipar ne legyen olyan fontos, mint ahogyan arra gondolattunk. Könnyű módszer a kalcium és a D-vitamin megszerzésére? Igen, de ezeket a tápanyagokat más ételekkel is meg lehet szerezni.
A tej, a reggeli és a kávé sztárja a nap bármely szakában, az egyik legtöbbet fogyasztott tejtermék a joghurt. Általában desszertként fogyasztják ebédre vagy vacsorára, de a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy semmilyen módon nem helyettesítheti a gyümölcsöt. Ez utóbbi, a tejtermékekkel ellentétben, egyfajta étel, amelyet naponta kell fogyasztani, ha egészséges étrendet szeretne fenntartani.
Annak ellenére, hogy a joghurt nem elengedhetetlen az egészséghez, a tápláló étel. Pontosabban, gazdag fehérjetartalommal rendelkezik, amely emellett magas biológiai értékűnek tekinthető, mivel minden esszenciális aminosavat tartalmaz. De fontos ásványi anyagokat is tartalmaz, például foszfort és kalciumot. Vigyázz, minden joghurt nem egyforma. A szupermarketben olyan cukrot és egyéb összetevőket találhat, amelyek csökkenthetik fogyasztásuk előnyeit.
Ezután a szupermarket joghurtjai a legkevesebb kalóriatartalmat rendelték.
Természetes joghurt
Ez a legjobb joghurt, amelyet a szupermarketben találhatunk. Összetevői általában két: tej, folyékony és/vagy por és tejsavas fermentek. Ennek az ételnek az előnyeit úgy kapják meg, hogy nem tartalmaznak olyan összetevőket, amelyek elhízással és más egészségügyi problémákkal járnak.
A szupermarket joghurtjában körülbelül 55 kilokalória van minden 100 gramm ételre. A termékeket forgalmazó edények kapacitása azonban 125 gramm joghurt, ami azt jelenti, hogy ezek mindegyike körülbelül 70 kilokalóriát képvisel.