Öt étel a szorongás leküzdésére a koronavírus idején - Táplálkozás - COPE
A dió és a hüvelyesek kulcsfontosságú élelmiszerek az étvágy és a szorongás kielégítésére
Az étcsokoládé csökkenti a szorongást és javítja a hangulatot
Olvasási idő: 2020. április 3., 01:25, frissítve 01:30
A bezártság zord napjaiban a teljesen új helyzet, amely szorongást és stresszt generál. Ez az ismeretlen forgatókönyv, a koronavírus adatai, az elszigeteltség, a távmunka, a gazdasági helyzet. szorongást okoz a mindennapi életben, amelyet nagyon nehéz kezelni.
Ez a szorongás sokakat arra késztet, hogy többször menjenek a hűtőhöz vagy az éléskamrához, és hogy egyenek több ételt, különösen kevésbé egészségesen és táplálóan. Szerinte II Aegon Egészségügyi és Életmód tanulmány, Négyből három spanyol fontolgatja az egészséges táplálkozást. A zöldségek és gyümölcsök fogyasztása rendszeresen fenntartani a változatos étrend és igénybe veszik friss, természetes és kevés feldolgozott élelmiszer. Éppen ellenkezőleg, azok a spanyolok, akik úgy gondolják, hogy nem táplálkoznak egészséges táplálkozással, az alacsony zöldségfogyasztást, a felesleges cukor- és kalóriatartalmat okozzák ételeikben vagy az előkészített ételekben.
Az egészséges ételek megtalálása, amelyek elősegítik a szorongást, nagyon fontos a karantén alatti fizikai és pszichés egészség megőrzéséhez, ehhez tudnia kell, hogyan választhatja ki, melyek segíthetnek a szorongás csillapításában és a stressz szintjének csökkentésében. Az Aegon biztosítási csoport kifejlesztette a néhány kulcsfontosságú étel listája, amelyhez a szorongás megnyugtatása érdekében fordulhat miközben távmunkát végzünk, a gyermekek tanáraiként járunk el, vagy kétségbeesünk anélkül, hogy tudnánk, mit töltsön el az idő a bezártság alatt.
1. Dió, az étvágy kielégítésének kulcsa
A dió egészséges, telítetlen zsírsavakat tartalmaz
A diófélék táplálék elég kalórikus mivel tartalmazza telítetlen zsírsavak amelyek egészségesek és segítenek csökkenti a vér koleszterinszintjét, amelyet rossznak neveznek. Ezeket is figyelembe veszik antidepresszánsok és elősegítik a memória fejlesztését.
Néhány szakértő által ajánlott dió dió, amelyeknek az az előnye, hogy képesek elvinni egyedül, joghurttal vagy salátákban, hullámok mandula, amelyek érzetet nyújtanak jóllakó, így jól jönnek az éhség megölésére meghatározott időpontokban. "Amikor otthon dolgozunk, kerülje a rendszeres sétákat a hűtőhöz Kihívássá vált, amelyet sokan nehezen tudunk elkerülni ”- mondja Alvar Ocano, az Aegon orvosi menedzsere. "A csiklandozáshoz hasonlóan a dió jó lehetőség lehet az étkezési szorongás csillapítására, hogy a főétkezésekhez eljutva ne lépjük túl a tányéron felszolgált mennyiséget ”- teszi hozzá.