Lencse fogyáshoz; Mindannyian egyek vagyunk
Több lencse és kevesebb bagett az, amit a spanyol lencse étrendje diktál a túlsúlyos emberek számára, ahol a kalória mennyisége nem számít, hanem ezek minősége és hogyan emészthető meg a szervezetben.
A hüvelyesek, a teljes kiőrlésű gabonák, a gyümölcsök, a sovány hús és a sovány tejtermék a kulcs a megfelelő táplálékhoz, és az anyagcserének nem kell finomított lisztekben és cukrokban gazdag mesterséges termékeket feldolgoznia, hogy elkerülje az elveszített kilók visszanyerését és a test táplálását.
Ezt a diétát a "New England Journal of Medicine" ismertette, ahol hangsúlyozzák, hogy a diéta során a leggyakoribb hiba a túlzott - rögeszmés kalóriaszámolás, itt az számít, hogy az egészséghez szükséges kalóriák minőségiek és tápláló.
Miért? Nagyon könnyű, ezek energiát jelentenek a tested számára, ezért elégeted a rendszeredben azokat a hasznos kalóriákat, amelyek szintén nem kerülnek felhasználásra a finomított és feldolgozott tiltott mennyiségek elégetésével. Az olyan termékek, mint a lencse, sokáig tartanak, míg lenyelik glükózzá, ezért glikémiás indexüket alacsonynak tartják.
Alfredo Martínez, a Navarrai Egyetem táplálkozási szakértője kifejti, hogy a fehérjék elengedhetetlenek a fogyáshoz, mivel segítenek és energiát nyújtanak, míg a magas glikémiás indexű termékek csökkentése jelentősen lefogy.
Ez egy lencsefogyasztáson alapuló étrend, amely segít leadni ezeket a plusz kilókat, javítja emésztőrendszerét, segít a székrekedési rendellenesség leküzdésében és jelentősen növeli a vörösvértestek mennyiségét a vérben.