Lizin Mi ez a tulajdonságok és előnyök szempontjából
Ossza meg követőivel!
Tartalomjegyzék
LIZIN: HOGYAN VESZHETŐ BE A DIÉTÁBA, ÉS MIKOR A LEGJOBB A KIEGÉSZÍTŐ
A lizin a esszenciális aminosav az egészséges étrend része kell, hogy legyen. Ellátja a testet a növekedéséhez szükséges fehérjékkel, javítja a fizikai teljesítőképességet, segít a kalcium termelésében, szabályozza a koleszterint és megakadályozza vagy együttműködik a különböző betegségek kezelésében.
Ez vegánoknál vagy vegetáriánusoknál nagyon fontos és azok számára, akik nem fogyasztják elegendő mennyiségben az őket tartalmazó ételeket. De azok számára is, akiknek erősíteniük kell immunrendszerüket és javítaniuk kell egészségüket.
Az ételek főzése néha elpusztítja vagy megsemmisíti ennek az aminosavnak az előnyeit. Ezért fontos tudni, hogy mikor és hogyan kell kiegészíteni az étrendet a legnagyobb előnyök elérése érdekében.
MI LISINA
A lizin az egyik esszenciális aminosav, amelyet a test önmagában nem képes szintetizálni. Emiatt naponta kell fogyasztani, lizinben gazdag ételeket kell belefoglalni az étkezésekbe, vagy az étrendet táplálékkiegészítővel kell kiegészíteni.
- Körülbelül 70 kilós, egészséges felnőtt számára az ajánlott adag napi 800-3000 mg.
- Az alapdózis 12 mg testtömeg-kilogrammonként
Ezek az adagok változhatnak, ha egészséges egyénről, sportolóról vagy olyan személyről van szó, aki orvosi kezelés alatt áll.
Az étrend-kiegészítők általában tartalmazzák a megfelelő fogyasztáshoz szükséges információkat, különösen azokat, amelyeket engedélyeztek. Ez lehetővé teszi az étrend egyensúlyát a speciális követelmények alapján.
Például herpeszkitörés során az előírt bevitel napi 3000–9000 mg, több adagra osztva. Az új járvány megelőzése érdekében az adag napi 1000 mg.
Ennek az aminosavnak a hiánya különféle tüneteket okozhat, amelyek között kimutatható a szervezet elégtelensége:
- Alacsony immunitás, megfázás vagy gyakori fertőzések
- Étvágytalanság
- Fáradtság, stressz
- Fogyás
- Gyenge koncentrációs képesség
- Hajhullás
A lizin-aminosav előnyei
Ennek az aminosavnak az optimális mennyiségét étrendünkbe történő beépítése több előnnyel jár.
Támogatja az immunrendszert
Hiánya rontja az immunrendszert, mivel nagyon fontos szerepet játszik az antitestek kialakulásában.
Ezenkívül elengedhetetlen az anyagcsere megfelelő működéséhez, mivel elengedhetetlen egyes vitaminok és ásványi anyagok szintéziséhez.
Elősegíti a szív- és érrendszer egészségét
Csökkenti a lipoproteinek, a rossz koleszterin tapadását, amelyek felhalmozódhatnak az artériákban szívroham vagy kardiovaszkuláris baleset kockázatával.
Feladata a karnitin termelésének felszabadítása, amely lebontja a koleszterint, megakadályozva az érelzáródásokat, a vérrögöket és az artériák megkeményedését.
Hasznos megelőzőként, és nagy segítséget jelenthet az érelmeszesedés kezelésében is.
Megelőzi és segíti az oszteoporózis kezelését
Szerepe az osteoporosis megelőzésében és kezelésében a kalcium asszimilációjának javítása a vékonybélben. Kerülje el a csontok számára nélkülözhetetlen ásványi anyag hiányát.
A legújabb kutatások kimutatták, hogy a lizin csökkenti az oszteoporózis okozta tüneteket