L-karnitin és kreatin - Sporttáplálkozási fórum
Moderátorok: tétele, nutridepot
L-karnitin és kreatin
Üzenet Jordi_ »2005. június 26., vasárnap 18:42
Üzenet Panoramix »2005. július 8., péntek 13:27
Sok a kérdés, megpróbálok a lehető legegyértelműbb és konkrétabb lenni.
Kezdjük az elejétől:
Nemcsak a kiegészítőkre vagy étrend-kiegészítőkre kell gondolnia, például a kreatinra és az l-karnitinre.
Az első dolog az, hogy ismeri azokat az erőforrásokat, amelyek kéznél vannak, ezeket háromféleképpen lehet összefoglalni: kiegyensúlyozott étrend, edzés és kiegészítés. Ha mindegyikről gondoskodsz
Ezen szempontok egyikével elérheti céljait.
Össze tudja-e kapcsolni az L-karnitin és a kreatin fogyasztását egyszerre?
Igen, kombinálhatja az L-karnitin és a kreatin fogyasztását. 30 perc és 1 óra közötti időt vehet igénybe az edzés vagy az edzés előtt.
A megkérdezett szakemberek javasolják az l-karnitin három hónapos szedését, majd egy hónapos pihenést az újrakezdéshez.
befolyásolhatja a
L-karnitin és kreatin a vérnyomásem növelésére?
Ha az ajánlott adagokat veszi be, és kiegyensúlyozott étrendet követ, akkor ennek nem kell megtörténnie
A zsír eltávolítására szolgáló étrendnek nagyszámú kis étkezésből (legalább öt) kell állnia, hiperproteinnek kell lennie (erősen ajánlott fehérje izolátummal kiegészíteni), kevés (de nélkülözhetetlen) telítetlen zsírtartalommal és a benne lévő szénhidrátok (különösen a rostosak) mennyiségében nagyon mértékletesen. És természetesen elkerülhetetlenül alacsonyabb a teljes kalóriatartalom, mint amire a testnek szüksége van a napi tevékenységek elvégzéséhez. Csak így kényszeríthetjük a zsírszövet-tartalékok felhasználására és az izmok megőrzésére.
A karnitin egy aminosav, amely képes a testben lerakódott zsírokat az izomszövetek belsejébe szállítani, azokat elégetni, több energiát nyerni a test számára és jobb izomtónust az égés során. A test motorként működik, amely energiára van szüksége az élethez, és ez szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat "égeti"; zsír az izmok fő energiaforrása. Ahhoz azonban, hogy kizárólag zsírokból nyerjünk energiát, szükséges az L-karnitin nevű aminosav jelenléte, amely felelős a zsírsavak elszállításáért az izomszövetek belsejébe (a mitokondriumba, a sejtek energiaközpontjaiba).