Meddig kell gyakorolnom a zsírégetést

A kulcs az edzésidő és az intenzitás közötti egyensúly megtalálása

"A zsírégetéshez legalább 45 perc edzést kell végeznie." Ez az egyik legmegalapozottabb hamis mítosz a fitnesz világban. Sportolás közben mindig zsíréget. Mindig. De glikogén, az izmaink által használt benzin is és hogy szénhidrátokból származik. Ez az első dolog, ami működni kezd, azonban az idő múlásával a glikogénkészletek kimerülnek, mert korlátozottak, és ekkor kezdi el húzni a tárolt zsírokat.

gyakorolnom

Amikor ez megtörténik, fáradtság és izomkatabolizmus jelenik meg. Ezért minél tovább edzünk, annál inkább nő a felhasznált zsír aránya. Azonban minél fáradtabbak leszünk, és alacsonyabb intenzitással fogunk edzeni. Ezért az egyensúly megtalálása az idő és az energia között.