Meddig kell sétálnom, hogy elégessem az elfogyasztott kalóriákat? • El Nuevo Diario
Szakértők Tudta, hogy az 1600 méter feletti gyaloglás férfiaknál 124, nőknél 105 kalóriát éget el? Tudja meg, mennyi kalóriája van a kedvenc vágyának, és mennyit kell futtatnia ahhoz, hogy megégesse őket.
A WHO jelentése szerint "engedélye van" a táliboktól, hogy folytathassák munkáját Afganisztánban
Svájcban tiltakoznak az 5G bevezetése ellen
A WHO gratulál Indiának az e-cigaretta használatának betiltása miatt
India megtiltja az e-cigaretta használatát
-
Managua, Nicaragua | 2017. május 16. | 12 óra | Nyomtatott kiadás
El tudod képzelni, milyen nehéz lenne kényeztesse kedvenc vágyait, ha az éttermek beszámoltak arról, hogy milyen mérföldeket kell futniuk ahhoz, hogy például hamburgert égessenek, egy enchilada vagy egy szelet pizza. Tragikus! Lehet, hogy ismerve ezeket az információkat, kétszer is meggondolná, mielőtt felfalná az ételt.
Az "Amerikai Sportorvosi Főiskola" egy tanulmányból kiderül, hogy az 1600 méter feletti gyaloglás segít a férfiaknak 124 és 88 kalória (átlagosan 106) és a nők között 105 és 74 (átlagosan 89,5).
Ez 30% -os különbség, mivel a férfiak több zsírt égetnek el, mert többet súlyoznak.
E kutatás alapján van egy képlet, amellyel meghatározható az 5 km/h mérsékelt tempójú séta során elégetett kalóriák száma: 0,029 x (testtömeg kg-ban) x 2,2 x összes gyakorolt perc = hozzávetőlegesen elégetett kalóriák száma.
A tanulmány azt mutatja, hogy ha egy 70 kilós személy 60 percet sétál, akkor körülbelül 268 kalóriát veszítene.
Ezért, ha egy 70 kilós személy 60 percet sétál, akkor körülbelül 268 kalóriát veszít, a menüt kísérő információkká értelmezhető mennyiség annak érdekében, hogy a felhasználó megismerje a testmozgást, amely zsírégetést jelentene az elfogyasztott ételből.
Hány kilométer egy enchilada?
Az American College of Sports Medicine tanulmány adatai alapján például arra a következtetésre jutunk, hogy ahhoz, hogy egy férfi átlagosan 106 kalóriát égessen el, 1600 métert kell futnia, tehát ha egy enchiladát eszik, amely körülbelül 300 kalóriát tartalmaz + egy 144 kalóriás kakaó, 444 kalóriát halmozna fel, elégetéséhez 6,6 kilométert kell futnia.