Még időben van, hogy lefogyjon két kiló
A fogyás nem olyan nehéz. A trükkös dolog az, hogy nem hízik megint. Tehát, gyerünk: vegye tudomásul ezt az összeomlási étrendet, amelynek célja az ünnepekre való eljutás anélkül, hogy ez a néhány kiló extra lenne.
Oké, egy kicsit elkéstünk, de van még idő, hogy megkapjuk az augusztus hónapot anélkül, hogy felesleges pár kiló lenne. Azok a kilók, amelyeket ha nincs felesleged, akkor inkább veszítesz, mert tudod, hogy nyaraláskor túlzások lesznek. Ezért javasoljuk a tizenöt napos étrend elérését e cél elérése érdekében. A táplálkozási szakember, Ana Golpe, Hipersaludból, először azt szeretné tisztázni, hogy bár a fogyás nehéznek tűnik, nem is olyan nehéz, ha megfelelő tervet követ. "Az igazán nehéz dolog az, hogy ne hízzon újra és egész életében állandó súlyt érjen el" - magyarázza. Mivel ő, akinek nagy tapasztalata van abban, hogy sok embernek segít tökéletes állapotban maradni, és pszichológiailag is támogatja őket a fogyás során, azt mondja, hogy a fogyás titka nem az étrendben, hanem a szokásokban rejlik.
"Ha megfontolja a szokásainak megváltoztatását, legyen az bármilyen kicsi is, nagyon jó eredményeket fog elérni, és a jó szokások révén megértem az egészséges táplálkozást és a fokozott fizikai aktivitást" - mondja Ana Golpe. De mivel tizenöt nap alatt megkérdeztük tőle ennek a gyors étrendnek a kihívását, ránk bízza bölcsességét az öt étkezés alatt elosztott több kulcsban. Először sok zöldséget kell ennünk, amit csak akarunk, minden lehetséges módon (főzve, grillezve, salátában); grillezett tenger gyümölcsei és hal; Grillezett hús, kevés joghurt (reggelire csak egy helyettesíthető sovány tejjel), gyümölcs reggel közepén és délután közepén (lehetőleg ilyenkor a víz: görögdinnye, dinnye, papaya.) És ezekben tizenöt napig nincs tojás, mert bár nem hízik meg, a fogyásban sem segít: fehérje, szénhidrát és zsír, a legmagasabb tápanyagtartalmú étel.
Természetesen ebben a szakaszban nem szabad alkoholt fogyasztanunk, bár tizenöt nap elteltével megengedhetünk magunknak egy kis italt (jobb tiszta), de Ana Golpe biztosítja, hogy ha betartjuk a tanácsát, és legalább másfél litert igyunk. víz (a nők), három liter (a férfiak) és sétáltunk egy kicsit, el fogjuk érni ezt az ütközési tervet és nagyszerű eredményeket. Vigyázzon jól a vacsorával, mert ez teszi a legjobban kövérebbé, és használja ki a hétvégi jó idő előnyeit: sétáljon, úszkáljon, padlongozzon a tengerparton, és ne vetesse magát egész nap a csatába, ha az ünnepeken formába akarsz kerülni. Ígéret: tizenöt nap múlva meglátja, hogy két kilóval kevesebbet nyom.