Meg kell jegyezni, hogy az elégetett kalóriák
Azokat a dolgokat, amelyeket idővel megtanultam, és amelyeket meg kellett volna jegyeznem, hogy ne felejtsem el.
2008. szeptember 25., csütörtök
Égett kalória
A Melonera versenyen a Planeta Running magazint adták nekünk. Az egyik belső elemében volt egy diagram, amely feltüntette az elégetett kalóriák számát az ember futási sebessége és a futó súlya alapján. Nyilvánvalóan ugyanabban a cikkben már azt mondták, hogy sokkal több tényező befolyásolja az elfogyasztott kalóriákat, mint például a pulzus (pulzáció).
Az elfogyasztott kalóriákat úgy számoljuk ki, hogy a táblázat súlyának és sebességének megfelelő értéket megszorozzuk a lefutott percek számával. Vagyis a táblázat értéke az egy perc alatt elégetett kalória.
| FUTÓSÚLY KILOSZON | |||||
| SEBESSÉG | 55 KG | 63 KG | 72 KG | 81 KG | 90 KG |
| 8,0 km/h | 7.1 | 8.3 | 9.4 | 10.7 | 11.8 |
| 8,8 km/h | 7.8 | 9.0 | 10.4 | 11.7 | 13.0 |
| 9,6 km/h | 9.4 | 11.0 | 12.5 | 14.0 | 15.7 |
| 10,4 km/h | 10.1 | 11.9 | 13.6 | 15.2 | 16.3 |
| 11,2 km/h | 10.9 | 12.9 | 14.4 | 16.0 | 17.0 |
| 12,0 km/h | 11.6 | 13.4 | 15.2 | 16.8 | 18.6 |
| 12,8 km/h | 12.1 | 13.8 | 15.5 | 17.7 | 19.2 |
| 13,6 km/h | 12.8 | 14.6 | 16.3 | 18.0 | 19.9 |
| 14,4 km/h | 13.6 | 15.5 | 17.3 | 19.0 | 21.0 |
| 15,2 km/h | 14.4 | 16.4 | 18.3 | 20.0 | 22.2 |
Eszerint 50 perc futás 5 perc/km sebességgel, azaz 12 km/h, a 81 kg-ra elfogyasztott kalória 16,8 * 50 = 840 kalória.
Még szintén kedvelheted:
- Izotóniás és izometrikus gyakorlat
- Aerob és anaerob edzés
- Kalória és testtömegindex
- Lüktetések
- Az elfogyasztott kalóriák kiszámítása
- az emelkedés Huayna PicchuPeruban
- szaladgálni a Central Park-tó, New York
- a függőleges kilométer az Annapurnas-ban, Nepál
- a mászás PreikestolenNorvégiában
- bármelyik ugrásom a világ körül Ugorj velem