Megerősítve; futás; jobb, mint futópadon futni
A szabadban futás jótékony hatása a futópadon futáshoz képest eltérő: 15% -kal gyorsabban kell futnia egy futópadon, hogy ugyanazokat az előnyöket érje el.
A futásnak vagy a futónak való elkötelezettségnek számos előnye van, beleértve az életének meghosszabbítását. Ugyanakkor, amint azt a Spanyol Sportorvosi Társaság tanácsolja, józan ésszel kell futnia, mivel négy futóból legfeljebb három még soha nem végeztek stressztesztet és több nélkül futnak.
Kapcsolódó hírek
Most már régóta vitatkoznak a futók arról, hogy jobb-e a szabadban futni, másrészt jobb-e futópadot használni az edzőteremben vagy otthon. Az Applied Physiology, Nutrition and Metabolism című kis tanulmány most alátámasztja az "aszfaltosok" véleményét: futópadon futni és ugyanazokat az előnyöket elérni, mint az utcán futás, futnia kell akár 15% -kal gyorsabb.
Futópadon vagy aszfalton fut
A 15 főiskolás korú férfiból álló kis mintával végzett tanulmányban a futópadon futás hatásait elemezték az aszfalton történő futás hatásaival szemben. Ebben az esetben arra késztették őket, hogy egy meghatározott sebességgel 30 percig futjanak, az ezt követő 30 másodperces pihenéssel. 15 ilyen típusú kört hajtottak végre, összehasonlítva a eredményeket a szabadban futás közben, futópad 1% -os lejtéssel, és 1% lejtéssel és 15% -kal nagyobb sebességgel futó futópad.