Megmagyarázom, hogy miért nem sikerül szinte minden diéta, és javítom az étrendet - P; gina 10 -
A probléma az, hogy a zsír túl hevítve denaturálódik.
A többszörösen telítetlen zsír legfeljebb 120 fokot képes tárolni, monosaturálva 180-ig és 200 felett telítve.
Bár az olívaolaj szinte minden egyszeresen telítetlen, többszörösen telítetlen is van, amely rossz zsír lesz, ha sokat melegítjük és többször újrafelhasználjuk.
A csirkehús másik problémája, hogy nagyon összehúzó, és a csirkék gyakran túl gyorsan híznak, hogy nyereségesek legyenek. De nem a leghízlalóbb, ezerszer jobb, mint a gabonafélék.
És akkor szenved, ha magas az inzulin, ha hihetetlen éhség támad, és ha zsírt akarsz létrehozni, vannak olyan emberek, akiknek alacsony a súlyuk és a belük, őket testtöredéknek nevezik. Látott olyan "vékony" embereket, akiknek belsősége van, nincs tesztoszteronuk, amelyet ellenállóképességgel állítanak elő, jól alszanak, jó koleszterin, D-vitamin és cink.
Lássuk, megtudunk-e egy hipokalorikus étrendet, amely függőséget okozó szénhidrátokon alapul = elviselhetetlen éhség.
A teljes kiőrlésű vagy finomított kenyeret részesíti előnyben? Rozs és zab vagy búza? Főtt vagy sült burgonya? Tiszta kolát vagy cukor? Meleg vagy hideg pizza?
Minden válasz a második, mert több glükózt okoz a vérében, a cukor addiktívabb, mint a kokain, és egereknél bizonyított.
Tehát Önnek heti rendszerességgel mi lenne az ideális étrend? Különösen szeretnék tudni tájékoztató összegeket, mivel bár nem kell fogynom, érdekesnek találom az étrendemet javító szokások megtalálását.
Szia jó!
Ön beszélt a sóról, melyik a jobb tengeri só vagy jódozott? Vagy milyen sót ajánlasz rendszeres használatra.
A tojásról azt látom, hogy azt javasoljuk, hogy omlettben vagy főzve legyen. Van ok azon túl, hogy elkerüljük a nyers vagy alul főtt húsban előforduló lehetséges baktériumokat.?
Szia jó!
Ön beszélt a sóról, melyik a jobb tengeri só vagy jódozott? Vagy milyen sót ajánlasz rendszeres használatra.
A tojással kapcsolatban azt látom, hogy azt javasoljuk, hogy omlettben vagy főzve legyen. Van ok azon túl, hogy elkerüljük a nyers vagy alul főtt húsban előforduló esetleges baktériumokat.?
A nyers állati fehérje gyengén emészthető, emellett a nyers tojásnak van egy antinutriense, amelyet jósnőnek hívnak.
Elméletileg minden só tengeri. A himalája só millió évvel ezelőtt tengeri volt, mire India ütközött Ázsiával.
Jódozott tengeri sót ajánlok, ha nem eszik halat, kagylót és tengeri moszatot.
Tehát Önnek heti rendszerességgel mi lenne az ideális étrend? Különösen szeretnék tudni tájékoztató összegeket, mivel bár nem kell fogynom, érdekesnek találom az étrendemet javító szokások megtalálását.
Marokosan fogok beszélni veled. Mivel egy 2 méteres srácnak nagyobb az ökle, mint egy 1,50 méteres lánynak
Napi 4 marék zöldség, 2 marék gyümölcs, 2 marék tojás/hal/hús, 1 maroknyi dió, 1 marék álgabona/főtt burgonya/édesburgonya/basmati barna rizs/zab/chia/len/fahéj.
Nem mondod meg a korodat. Az 50 év feletti nők hajlamosak a pajzsmirigy alulműködésre. Bár lehetsz fiatal. A túl magas inzulin tartósan befolyásolja a pajzsmirigy működését. A gyógyuláshoz jódot (tenger gyümölcsei, joghurt, főtt burgonya, áfonya), szelént és krómot (hús) kell bevenned
És fogyasszon néhány olyan ételt, amely magas glikémiás terheléssel és goitrogénekkel (különösen szója és földimogyoró) tartalmaz. A fluor a pajzsmirigyet is csökkenti.
És mindenekelőtt igyon sok vizet és vegyen sok rostot.
A bél olyan tünet, hogy inzulinrezisztenciája alakul ki, évekig talán évtizedekig normális lesz, de akkor lehet prediabetes, majd cukorbetegség. 100 millió cukorbetegből csaknem 500 millióvá váltunk.
Az elhízás a 80-as években kezdődött Ancel Keys tudós által, aki manipulálta a 21 ország koleszterinszintről és szívinfarktusról szóló tanulmányát. 14 országot eliminált, és az őt érdeklő 7 országot választotta annak bemutatására, hogy a teljes összkoleszterin fokozta a támadás kockázatát, démonizálták zsír a hidrátok javára, az étkezési piramis alapja gabonafélékből áll, amelyek véletlenül sokat termelnek a kiterjedt USA-ban, és most a monsanto transzgénikus szója kerek herbiciddel. Ráadásul az általunk fogyasztott gabona nem teljes kiőrlésű, forró, mint a rizs, a tészta és néhány ember cola cao.
Ezen túlmenően a gyógyszergyárak érdekeltek a teljes koleszterinszint fenntartásában, hogy több sztatint adhassanak el, és 2005-ben szigorúbb szabályozásokat vezettek be olyan tanulmányokra, amelyeket "önzetlenül" finanszíroztak, hogy ne mutassák be, hogy termékeik csodálatosak. A legfontosabbak az alacsony és a HDL magas trigliceridek.