Mély guggolás Igen vagy nem; Óramű - fitneszközpont

Ma az egyik olyan gyakorlatról fogunk beszélni, amely minden izomtömeg, erő és erő előállítása során alapvetőnek tekinthető: a guggolás.

A guggolás révén nagyszámú izmot fogunk megdolgozni, és nem mindegyik tartozik az alsó testhez: gluteus, quadriceps, femoralis, gerincstabilizátorok, borjak ... az inak és szalagok erősítésén túl. De ma nem a technikára fogunk koncentrálni.

Ma megpróbáljuk tisztázni az egyik tipikus kérdést, amely felmerül (és mindig is lesz) ezzel a gyakorlattal kapcsolatban Leguggoljak 90 fokon? Menjek lejjebb és leguggoljak mélyre? A válasz az, hogy attól függ.

Tudni és meghozni a döntést, hogy nekem kényelmes-e lemenni 90 fokra, vagy kényelmes-e nekem a mély guggolás, meg kell értenem, miért.

Mint már korábban említettük, a guggoláson keresztül sok izmot és/vagy izomcsoportot dolgozunk fel, de ezek közül 3 az, amely meghatározza a teljes súlyterhelést, amellyel dolgozhatok, és a mélységet, amelyig képes leszek lemenni.: csípő nyújtók (többek között gluteus maximus és combizmok), térdnyújtók (quadriceps femoris) és bokahajlítók. Ezt figyelembe véve és mi a célunk, képesek leszünk meghatározni, hogy melyik mélység a legjobb a célunk eléréséhez.

---