Mély guggolás vs normál guggolás, ami jobb

Mély guggolás, hagyományos guggolás ... Biztosan hallott már e jól ismert gyakorlat különféle változatairól. Ebben a cikkben elemezzük e két guggolás előnyeit és hátrányait.

Mint tudjuk, a mély guggolás olyan, amelyben a csípő a térd vonala alá esik, míg a hagyományos guggolás olyan, amelyben a térd vonala a csípő vonala felett van. Ez utóbbi néven is ismert guggoljon 90 fokon. Ennél alacsonyabb tartomány fél guggolást eredményezne.

Melyik guggolás a jobb? Jelenleg intenzív vita folyik erről a kérdésről, olyan mértékben, hogy az mellékszereplő vitákat vált ki. Meddig kell lemennünk ahhoz, hogy a guggolás hatékony legyen? Mennyire mélynek kell lennie ahhoz, hogy megfeleljen az alapvető kritériumoknak a képzés során? Vannak-e kockázatok a térdre a mély guggolás végrehajtása során?

Mindig a saját testtömegével, külső terhelések nélkül végzett guggolásról beszélünk. Ellenkező esetben mindig ajánljuk figyelje a súlyát a hagyományos guggolásban. És az, hogy mivel nem kell térdvonal alá mennie, hajlamos a túlzott terhelésre, ami veszélyezteti a technikát.

---