Melyek az ajánlott adagok a plusz kilók megszerzéséhez - Infobae
Étrendünkre nem az jellemző, hogy kiegyensúlyozott vagy megfelelő legyen az ételek mennyisége és minősége szempontjából.
Egy ideje már a sürgősség is túlsúlyban van az ételek elkészítésében. És így is van gyakran kihagyják az étkezéseket, vagy "elmennek az útból" anélkül, hogy túl sokat dolgoznának ki amit az asztalra hoznak.
Így gyakran fogyasztunk gyorsan és egyszerűen elkészíthető ételeket, például hamburgert, kolbászt vagy szendvicset, vagy kézbesítéshez folyamodunk, ahol általában pizzát, süteményt vagy empanadát rendelünk.
A másik mindig érvényben lévő alternatíva az éttermekbe járás, ahol általában a kalóriatartalmú készítmények mellett döntünk, például krémmel készült tészta, grill vagy sült percek kenyér vagy kenyér kíséretében, és az étkezés befejezéséhez nagy koncentrációjú desszerteket fogyasztunk. édességek, zsírok és magas kalóriasűrűséggel.
Az élelmezéssel kapcsolatos korlátok elvesztek És gyakori, hogy az emberek nem tudják pontosan a megfelelő adagok méretét, mivel óriási méretű termékeket vetettek ránk, például jól ismert gyorsételek hamburgereit, hasábburgonyát, filmekből készült pattogatott kukoricát, üdítőket, alfajorokat stb.
A táplálkozást végző Mariana Acebal (MN 4838) felsorolt néhány tipikus ételt a megfelelő adagokkal, amelyeket egy tipikus, szülőkből és két normál testsúlyú gyermekből álló családnak el kell fogyasztania:
• Empanadas: 3 egység a szülőknek és 2 egység a fiúknak
• Számlák: egyenként 2 egység
• Cukoros üdítők: kerülje fogyasztásukat
• Milanesas: 2 kis egység vagy 1 közepes egység fejenként
• Pochoclo: 1 közepes pohár mind a négy számára
Mindezen ételekhez a szakember azt javasolta, hogy mérsékelten és alkalmanként fogyasszák őket, és kerülje a túlzott és napi bevitelt.
Miután megbizonyosodott arról, hogy "a túlsúly és az elhízás megelőzésének módja az javítsa az étkezési szokásokat", a terápiás központ szakorvosa, Máximo Ravenna doktor ragaszkodott ahhoz, hogy" ezenkívül ez hozzájárul az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartásához ".