Melyek azok a mítoszok, amelyeket el kell felejtened a fogyásról
Hétfő, szeptember 14 - 2020
Semmi mágikus vagy rekordidő nem képes lefogyni. A fogyás egészséges módon és visszapattanó hatás nélkül a legjobb, ha dietetikushoz fordul.
Jenny Garcia
Gyakran hallunk a tippekre vonatkozóan sújt veszteni, a túlnyomó többség nem felel meg az igazságnak, és éppen ellenkezőleg, a célkitűzést egyre előrébb terjesztheti.
Nincs mágikus vagy rekordidő, hogy lefogyjon. A fogyás egészséges módon és visszapattanó hatás nélkül a legjobb, ha dietetikushoz fordul.
Íme néhány mítosz, amelyet hallottunk, és ezek mentesítése:
1. Mítosz. "A fogyáshoz meg kell szüntetnie a szénhidrátfogyasztást"
Igaz. A szénhidrátok és a cukrok szinonimák. Az agy fő tüzelőanyaga a glükóz, az izmok pedig a glikogén, mindkettő szénhidrát.
Ha nem teljesítjük követelményeinket, egyensúlyhiányt okozunk a testünkben. Nem igaz, hogy a fogyás érdekében meg kell szüntetnünk őket.
Törekednünk kell a rostos összetett szénhidrátok fogyasztására, például: zab, gyümölcs, bab.
2. Tévhit: "Minden könnyű étel fogyásra szolgál"
Igaz: A fény fordítása spanyolul könnyű, és lehet könnyű íze, akár kalóriában is, de ahhoz, hogy a fogyókúrás étrenden belül figyelembe lehessen venni, 30% -kal kevesebb kalóriát kell tartalmaznia ahhoz a termékhez képest, amely normál változatban van.
Számos alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes étel cukrot, keményítőt vagy sót adott hozzá a zsírcsökkenés kompenzálásához, és ezek nem ajánlottak fogyókúrához.
Például a cukorbetegek számára készült csokoládékban nincs cukor, viszont transz- vagy hidrogénezett zsír van, amely a keringésre káros.
3. Mítosz: "A reggeli kihagyásával fogyni fog"
Igaz: Egyél egy reggeli az egészséges mindenképpen segít az éhség kezelésében a nap későbbi szakaszában, és elkerüli az egészségtelen falatokat.
4. Tévhit: "Az éjszakai vacsora hízni fog"