Melyik a jobb, ha kalóriákat vagy tápanyagokat számítunk a BioTrendies
Ami jobb: kalóriák vagy tápanyagok számlálása?
Sokszor, amikor diétázunk, egyszerű képletet hajtunk végre hogy ellenőrizzük az elért súlycsökkenést. Ez a képlet nem más, mint számolja meg az elfogyasztott kalóriákat, és vonja le az elégetett kalóriákat.
Sok táplálkozási szakértő azonban rámutat, hogy a megszállottság az elfogyasztott ételekben lévő kalóriák számbavétele nem jó taktika a fogyáshoz. Ehelyett azt gondolják, hogy a legjobbat tehetjük, ha megszámoljuk az elfogyasztott tápanyagokat, vagy ami ugyanaz, elemezzük, mi az honnan származnak ezek a kalóriák mit eszünk.
Tévedés azt gondolni, hogy az egészséges táplálkozás kizárólag az elfogyasztott kalóriák számának korlátozásán alapul aggódj a az elfogyasztott étel részét képező tápanyagok minősége.
A kulcs: az ételek kiegyensúlyozása
Sok endokrinológus és táplálkozási szakember ragaszkodik ahhoz, hogy a fogyásra összpontosító egészséges étrendben a siker kulcsa benne van egyensúlyt az elfogyasztott ételekkel a napi szükségleteink alapján.
Ez azt jelenti például, hogy a sok testedzést végző embernek több fehérjét és szénhidrátot kell fogyasztania mint olyan ember, akinek mozgásszegényebb rutinja van, vagy aki nem gyakorolja a testmozgást túl gyakran.
A kalóriák számlálásának szokása hogy egész nap eszünk, és próbálunk egyensúlyt találni, hogy ne lépjünk túl egy bizonyos értéket, súlyos hibának bizonyulhat. És ez az, hogy minden ember, függetlenül attól, hogy férfi vagy nő, vagy fiatal vagy idős, bizonyos számú kalória bevitelét igényli, hogy megszerezhesse a szükséges energiát.