Melyik gyakorlat több kalóriát éget el futás vagy úszás közben? Szeretem a cipőket

Azt mondják, hogy az úszás a legjobb gyakorlat; néhány oldal azonban azt állítja, hogy a futás több kalóriát éget el. Ezért úgy döntöttem, hogy megvizsgálom, hogy e két tevékenység közül melyik működik a legjobban és miért. Ha azt kérdezem, mit tegyen, ha fut vagy úszik, íme néhány válasz.

Az úszás szuper teljes gyakorlat

Kétségtelen, hogy az úszás a legteljesebb gyakorlat. Az úszás során a láb, a törzs és a kar izmait használja. Ezenkívül kiváló gyakorlat minden korosztály számára, mivel a térd és az ízületek nem érik ugyanazt a hatást, mint futás vagy járás közben. Az úszás egy szív- és érrendszeri gyakorlat. A nagy az úszás előnye, hogy az egész testet használja a futáshoz képest amelyben jobban használja az alsó testet. Egy órás úszás a szabad stílusban körülbelül 590 kalóriát éget el.

De a futás hatékonyabb a fogyáshoz

Ha olyan sebességgel fut, ahol elkerüli a zihálást, az gyorsan elveszíti a súlyát. Ennek a gyakorlatnak egy másik nagy előnye, hogy nem kell egy tornaterembe csatlakoznod ahhoz. Ez az összes közül a legolcsóbb és legpraktikusabb gyakorlat. Kiváló tevékenység a csontrendszer gondozása, növeli a porc termelését és megakadályozza az ízületi gyulladást. Ezenkívül egy kis futás jobb az izomtömeg növeléséhez, mivel felgyorsítja a sejtek új izomtermelő folyamatát. Ha egy órát fut 5 km/h sebességgel, vagy 1 mérföld 12 perc alatt, 472 kalóriát éget el.

---