Melyik sportot válassza, ha kora, súlya és céljainak megfelelően már régóta nem mozog
Szeptember az a hónap, amikor jó döntéseket kell hozni az új tanfolyamra, és mint mindig, a listánk tetején is általában a kezdjen el többet mozogni és többet sportolni. Lehet, hogy még soha nem sportoltál, vagy sokáig nem gyakoroltad.
Bármi legyen is a helyzet, elmondjuk melyek a legjobb lehetőségek életkorodnak, súlyodnak és céljaidnak megfelelően. Tehát elkezdhet többet mozogni ezen az új tanfolyamon.
Először az egészség és a biztonság
Mielőtt munkába állna ezekkel az új célokkal, szem előtt kell tartania, hogy biztonságosan kell tennie. Ha sokáig töltött mozogás és sportolás nélkül, érdemes stressztesztet tennie hogy ellenőrizze, hogy a szíve tökéletes állapotban van-e és nem kockáztat-e.
A stresszteszt nem akadályozza meg, hogy megsérüljön vagy megsérüljön, de igen képes felismerni az esetleges rendellenességeket, így időben kezelhetők. A stressztesztek során a szívünket a határok alá helyezzük ellenőrzött és biztonságos környezetben: az egészségügyi dolgozók feladata lesz a teszt eredményeinek értelmezése és a sportolás gyakorlásának rendje, ha úgy gondolják, hogy készen állunk.
Milyen sportot válasszon az életkorának megfelelően
Az életkor az egyik legfontosabb tényező a sport kiválasztásakor, különösen, ha sokáig nem mozdultunk el a kanapéról. Életünk minden szakaszában különböző gondok és igények vannak, amelyek megváltoztathatják a sportválasztásunkat. Van azonban egyfajta edzés, amely alkalmas ezekre a szakaszokra, és amelyet nem szabad figyelmen kívül hagynunk: az erősítő edzés.
Sport serdülőknél
Ha gyermekkorunkban általában csak a játékra szorítkozunk, akkor a serdülőkor az a szakasz, amelyben elkezdődhet a sport iránti érdeklődésünk. Az erősítő edzés, mint mondtuk, fontos ebben a szakaszban, mivel hozzájárul mind a testi, mind a szellemi fejlődéshez tinédzserek.
A csapatsport Jó lehetőségek lehetnek ebben az életszakaszban is, mivel lehetővé teszik a különböző értékek, például az együttműködés, a vezetés és a csoportmunka előmozdítását. Ez egyben a versenysport kapuja is lehet.
Sport fiatal felnőtteknél
Ebben a létfontosságú szakaszban letelepedünk, és olyan felelősségeket kezdünk el viselni, amelyek korábban még nem voltak. A munkahelyi stressz vagy az idő hiánya, amelyet hobbijainknak szentelhetünk, ronthatja a hangulatunkat, és a sport nagyszerű módja lehet ezeknek az érzéseknek a közvetítésére. Ebben a korban kereshetünk olyan sportok, amelyekkel oldjuk a stresszt (a boksz, a kick-box és a kontakt sportok nem hiába, most nagyon divatosak).
A futás eszközként arra, hogy kitakarítsuk az elménket, ugyanakkor gondoskodunk a szív- és érrendszerünkről egy másik jó lehetőség. Figyelembe vehetjük a test-lélek tevékenységeit is, mint például a pilates és a jóga: amellett, hogy megkönnyítjük, hogy napi egy órában önmagunkra koncentrálhassunk, és ne gondoljunk másra, elősegítik az önmagunk jobb megismerésének gondolatát. és önmagunk fejlesztése.magunknak.
Sport idősebb felnőtteknél
Miután elértük ezt a fázist, egészségmegőrzés a legfontosabb. Az erőnléti edzés, különösen az idősebb nőknél, és mindig szakemberek felügyelete mellett, hozzájárulhat bizonyos általános patológiák, például az oszteoporózis elleni küzdelemhez.