Menni egy italra anélkül, hogy elhízna, hogyan lehet visszatérni a teraszokra és megőrizni a súlyát
Se sör, se sütés
A Terracear olyan termékek fogyasztásával jár, amelyek elhíznak minket, de ha tudjuk, hogyan válasszunk, kimehetünk anélkül, hogy feladnánk az egészséges étrendet
Mivel Spanyolország 70% -a a 2. fázisban van, a többi pedig - a 3. fázisban lévő szerencsés szigetek kivételével - az 1. fázisban, bizonyára Ön már meglátogatta egy bár teraszát az utolsó napokban. Logikus, hogy két hónapig bezártunk a házainkba, anélkül, hogy láttuk volna a sajátjainkat; és ha ehhez hozzáteszi a jó időjárást, előjön a tökéletes koktél.
A terrassal az a probléma, hogy összefüggésbe hozható a egészségtelen termékek és az elkerülhetetlen "a diéta kihagyása". A sörök és sütemények hogy semmilyen tipikus spanyol bárban szolgálnak fel minket, az egészségünkre nem ajánlott, ráadásul elhíznak. Ennek azonban nem kell így lennie, ha tudjuk, hogyan válasszunk menj ki és harapdálj vagy vacsorázz anélkül, hogy feladnád az egészséges étrendet.
Kezéből az emberi táplálkozás fokozatának tanára és Dietetika az Atlanti-óceán Európai Egyeteméről, Iñaki Elío Y Sandra Sumalla, több kérdést elemzünk, amelyek lehetővé teszik Önnek egészséges módon menjen a teraszra.
Kerülje a sört
Amikor forró a meleg, jó sört iszunk, hogy felfrissülhessünk, de az az igazság, hogy "az alkoholos italok 7 kcal/g alkoholot és egyesek cukrot is tartalmaznak. Tehát az általuk nyújtott kalóriák és az alkohol mérgező hatása miatt nem a legjobb megoldás "- mondja Elío, aki a fent említett fokozat igazgatója is. "Ezen kívül a a májban lévő alkohol gyorsan zsírokká válik", Add.
„Igaz, hogy a sör erjesztett italként vitaminokat és ásványi anyagokat, főleg folsavat biztosít, és hogy a beosztása az egyik legalacsonyabb 5% alkohol/100 ml. De egy sör 330 ml 150 kcal, hogy ahhoz, hogy megégethessük őket, intenzív tempóban, körülbelül 30 percig kell járnunk ”- teszi hozzá a táplálkozási szakember.
Ami azt illeti sörök 0,0, az alkohol aránya 0,01-0,07% -ra csökken, de a folsav is. "NAK NEK a kalóriaszint ezek nagy csökkenése és sajnálat nélkül sört iszogat. Abban az esetben, ha növelni akarjuk a folsav bevitelünket, ezt zöld leveles zöldségeken keresztül tehetjük meg "- mondja a szakember.
Kerülje a szódát
Az ipari üdítők és gyümölcslevek tartalmaznak 35 gramm cukor dobozonként vagy palackonként, nyelvre fordítják 140 kcal amelyek cukorból származnak.
„A gyümölcslevek esetében a cukor mellett találhatunk vitaminokat, amelyeket az üdítőkben nem találunk. Nagyon hasonló helyzetben vagyunk, mint az előző, hogy képesek vagyunk 140 kcal-t elégetni, 30 percet kell gyalogolnunk intenzív tempóban "- mondja Elío.