Mennyi ideig tart a fogyás bokszórákon
Fogyni fog az első bokszórán, annak ellenére, hogy ez észrevehetetlennek tűnik. Az, hogy mekkora súlyt veszít a bokszórákon, attól függ, hogy mennyi az aktivitása az óra alatt, milyen típusú ökölvívást végez, milyen a pulzusszáma és milyen a súlya. A boksztudás elégséges fejlesztése ahhoz, hogy részt vehessen a harcban, még nagyobb súlycsökkenést eredményezhet, mivel a ringben való bokszolás több kalóriát éget el, mint a legtöbb egyéb gyakorlat.
Első osztályok
Az első ökölvívási óráid főleg az oktatók meghallgatásából, technikáik utánzásából és a boksz előkészítéséből állnak a karod és a lábad nyújtásával. Ezek a tevékenységek kevés kalóriát égetnek el. Az "egy órás állás" átlagosan 94 kalóriát éget el, ha súlya 155 font - derül ki a "Harvard Heart levél" jelentéséből. Az egy órás nyújtás 281 kalóriát éget el, ha súlya 155 font - írja a wisconsini közegészségügyi osztály. Veszítsen el 1 fontot, ha 3500 kalóriát éget el. A bokszmozgások gyakorlása növeli a pulzusszámot. A magasabb pulzusszám több oxigént igényel, emiatt több kalóriát éget el. A testmozgás pulzusának a maximális értékének 65 százalékának kell lennie, hogy javítsa fitneszét, vagy 220 ütéssel percenként kevesebb az életkorában, Dr. Kenneth Cooper testmozgási szakértő.
Bokszzsák
A bokszoktatók valószínűleg lehetővé teszik, hogy az osztálytársakkal való edzés előtt gyakorolhassa a boxzsákon megtanult technikákat. Az egy órás foglalkozás során 30 percet tölthet el egy boxzsák megütésével, a megtanult lábmunka gyakorlásával, és további 30 percet további technikák elsajátításával. Az oktató technikája megfigyelése után tanácsokat is adhat. A boxzsák egy órás ütése 422 kalóriát éget el, ha súlya 155 font, és 518 kalória, ha súlya 190 font - írja a wisconsini jelentés. Ez azt jelenti, hogy alig több mint nyolc órát kell ütnie egy táskába, hogy elveszítsen 1 fontot, ha súlya 155 font, és kicsit kevesebb, mint hét óra alatt, hogy elveszítsen 1 fontot, ha súlya 190 font.