Mennyi ideig tart a forma elvesztése, amikor abbahagyja a testmozgást? Vogue Spain
Vagy más szavakkal: mennyi időbe telik visszatérni a kiindulási ponthoz, ha felhagyunk a sportolással?
Veszítse el a sport szokását ez sokkal könnyebb, mint megnyerni, sajnos. Nyilvánvaló, hogy a rendszeres testmozgás több erőfeszítést és motivációt igényel, mint a mozgásszegény életvitel, így gyakrabban, mint szeretnénk - és bármennyire is érezzük magunkat eleinte -, könnyű ilyen gyakran lemondani. Annyiba került nekünk, hogy nyerjünk, vagy azért, mert a nyár akadályozta, mert elérkezett a karácsony, vagy egyszerűen azért, mert nagyon elfoglaltak vagyunk, és nehéz időt találni. Mivel ez gyakran előfordul velünk, ezért feltettük magunknak a kérdést: Mi történik a testünkkel, amikor abbahagyjuk a testmozgást?
És sokszor az a nap, amikor kihagyja az edzőtermet, egy hétre, egy hónapra változik, és mielőtt tudná, visszatért a kiindulási ponthoz, és azon tűnődött, melyik pillanatban volt még ideje, hogy folytassa rutinját anélkül hogy az összes korábbi erőfeszítés hiábavaló volt (bár soha nem az, mert mindig, bármennyire is kevés, az egészségünk javulni fog). Nem önmagunk demotiválásáról van szó, hanem arról, hogy tisztában legyünk azzal, hogyan és milyen sebességgel veszíti el testünk a megszerzetteket, annak ösztönzése érdekében, hogy soha ne hagyjuk el teljesen ezt a sport gyakorlatot.
Természetesen minden ember különbözik, ezért mindegyikük körülményeinek - hogy mióta sportolsz, milyen típusú edzéseket végzel, diéta, genetika és fitnesz - sok köze lesz ahhoz, hogy milyen gyorsan vagy lassan haladsz. a fejlődésed elvesztése, amit a testedző és sportdietetikus Bea Porto. Vannak azonban bizonyos irányelvek, amelyeket általános vonalakban figyelembe vehetünk, amint azt a szakember jelezte.
A leghosszabb ideig tartó (és legrövidebb) eredmények
A fizikai edző rámutat, hogy az első dolog, amit figyelembe kell vennünk, az a fajta edzés, amelyet a sportolási rutinunkban végeztünk az „elhagyás” előtt, mivel nem minden eredmény tűnt el egyformán gyorsan. "Általánosságban, az erő és a gyorsasági sportok gyorsan elvesznek. Az állóképességi sportok (például kerékpározás, futás vagy úszás) azonban idővel sokkal tovább fognak tartani ”- magyarázza.