Mennyi zsírt nyerhet a falatozó napokon
A tudomány megerősíti, hogy ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, hízik. És minél több kalóriát eszel, annál nagyobb súlyt fog hízni, amelynek többsége kövér. Van-e azonban korlát a mennyiségű zsírt nyerhet egyetlen nap alatt?
Az az igazság, hogy egy falatozással egyetlen nap alatt felszabadulhat a zsírmennyiség, de valószínűleg kevesebb, mint gondolná.
Tudja meg, mit mond a tudomány hogyan tárolja a tested a zsírt, és mennyit kereshetsz valójában egyetlen nap alatt, annak érdekében, hogy megtudd, mi történik a testedben, amikor kísértésbe esel a túl sokat enni.
Mennyit hízik egy nap alatt a túlevés?
Úgy látszik, egy nap alatt nem hízik annyi zsírt. A Colorado Egyetem kutatóinak tanulmánya azonban úgy döntött, hogy ezt a kérdést tanulmányozza azzal, hogy 16 embert két héten keresztül napi 50% -kal több energiával táplált, mint amire szükségük volt. 2 hét elteltével 1,3 kilogramm zsírra tettek szert.
Amikor az emberek többsége egészségtelen ételeket fogyaszt, óhatatlanul sokkal több sót és szénhidrátot fogyaszt, mint általában. Ennek eredményeként a test felszívja a vizet, ami növeli a test teljes vízkészletét. A legtöbben ezt puffadásnak vagy folyadékretenciónak hívják, és valószínűleg ezt követően is észrevették nagy, sós étkezés.
A szénhidrátok esetében ezek főleg az izmokban és a májban tárolódnak glikogénként. Minden gramm glikogént 3-4 gramm vízzel tárolnak, ami azt jelenti, hogy 400 gramm szénhidrát fogyasztásával 1200–1600 gramm vizet vonzhat.
Ezért a nátrium-, szénhidrát- és víztárolás növelésével az éjszakai súlya 2-4,5 kg-mal növekedhet. Nyilvánvalóan ez megint lemegy, és arra késztetheti Önt, hogy több zsírt hízott volna, mint valójában.
Miért nem hízik el sok zsír az evéssel?
Könnyű megtalálni számtalan olyan embert, aki elegendő ételt evett, de néhány nap után visszanyerte súlyát.
A felesleges ételfogyasztás mindig bizonyos mértékű zsírgyarapodást okoz, de a szervezetben több olyan változás is bekövetkezik, amelyek csökkentik a zsír formájában tárolt kalóriák mennyiségét. A testben zajló folyamatok a következők:
1. Több kalória elégetése több étel emésztésével
Amikor ételt eszel, a testednek energiát kell fordítania annak megemésztésére és feldolgozására. Ez az úgynevezett az étel termikus hatása (ETA). A kutatások azt mutatják, hogy a teljes napi energiafelhasználás körülbelül 10% -át teszi ki. Ily módon a az anyagcsere fokozódik, ha több ételt eszel.
A kisebb étkezésekhez kevesebb energiára van szükség az emésztéshez, így kisebb mértékben nő az energiafelhasználás; mivel a nagy étkezésekhez sokkal több energiára van szükség az emésztéshez, ami sokkal nagyobb növekedést eredményez az energiafelhasználásban.