Mennyit égetünk el, amikor erőmunkát végzünk az Alicante Fit Corner tornateremben

Felülvizsgált tanulmány

Módszer

A vizsgálatot azért fejlesztették ki, hogy számszerűsítsék az erősítési munkamenet során elfogyasztott kalóriák számát. Ehhez 52 aktív, 20 és 58 év közötti felnőtt csoportot hívtak össze, akik közül 27 férfi és 25 nő volt.

Az első látogatás során mindegyik alanynak megmérettük a testösszetételét és a VO2max értékét. Ezután, legalább 72 óra elteltével, az 1RM-t közvetetten mértük a következő gyakorlatokhoz vezetett gépeken: lábnyomás, fekvenyomás, nagy csiga meghúzás, térdhosszabbítás és bicepsz göndörítés. Végül egy héttel később, a harmadik látogatás alkalmával az alanyok 2-3 sikertelen sikert arattak az előzőleg értékelt gyakorlatok 70% -ának 1RM-jével és a szettek között passzív 90 másodperces pihenéssel. Amíg az alanyok 8 ismétlést teljesítettek a második szettben, addig a harmadik szettet teljesíthették. Ezen az utolsó ülésen metabolikus autóval mértük a gázcserét annak érdekében, hogy megbecsülhessük az egyes gyakorlatok és a foglalkozások kalóriakiadását.

Ezenkívül a populáció 9 alanyának a testgyakorlása utáni oxigénfogyasztását metabolikus autóval is mérték.

---