Mennyit kell sétálnia egy terhes nőnek naponta? Anya vagy
A kismama által elvégzendő testmozgás mennyiségének meghatározásakor sok változó befolyásolja. Bár az orvos meghatározza, hogy a terhes nő mennyit kell naponta járnia, van néhány tipp, amelyet érdemes figyelembe vennie.
Az ügyvéd felülvizsgálta és jóváhagyta Francisco Maria Garcia 2020. május 22-én.
Utolsó frissítés: 2020. május 22
Terhesség alatt, Létfontosságú, hogy a leendő anya mérsékelt fizikai gyakorlatokat tartson fenn, például sétákat, jógát vagy pilateset. De fontos, hogy ne vigyük túlzásba, hogy ne károsítsuk az egészséget és a baba növekedését.
Ezután meglátjuk, mit kellene egy terhes nőnek minden nap járnia az egészséges testsúly fenntartása és a szülésre való felkészülés érdekében.
A séta előnyei a terhes nők számára
A gyaloglás az egyik legkíméletesebb és legkönnyebben gyakorolható gyakorlat, kortól, testsúlytól és fizikai kondíciótól függetlenül. Ezenkívül, mivel nem igényel edzőtermet vagy speciális felszerelést, a nap bármely szakában bármely környezetben gyakorolható.
Amellett, hogy praktikus, egyszerű és gazdaságos, a séta a terhes nők számára is számos egészségügyi előnyt kínál. Ezután összefoglaljuk a legkiemelkedőbbeket:
Jobb súlykezelés a terhesség alatt
A gyaloglás alacsony hatású aerob edzés, amely lehetővé teszi a kalóriák elégetését anélkül, hogy túlzottan megerőltetné a testet. Terhes nők számára a séta lehetővé teszi az egészséges testsúly fenntartását és az elhízással járó betegségek, például a cukorbetegség és a magas vérnyomás megelőzését.
Javítsa a vérkeringést
A séták jó tempójának fenntartása lehetővé teszi a véráramlás javítását és az ödéma kialakulásának megakadályozását. A terhes nők számára ez azt is jelenti, hogy kerülni kell a lábak és a lábak duzzanatát, aranyér és carpalis alagút szindrómát.
Szabályozza a szív- és légzési ritmust
A súlygyarapodás és a növekvő magzat által gyakorolt nyomás légzési nehézségekhez és szívritmuszavarokhoz vezethet. A napi séták a legjobb szövetségesek lesznek a kiegyensúlyozott légzési ritmus fenntartása érdekében, a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése mellett.