Menük fogyni harmadik héten
Ha idáig eljutottál, remélem, hogy nemcsak kíváncsiságból, hanem azért is, mert diétázol és elérted a kívánt eredményeket. Nehéz és egyre több lesz, de. a vége megéri, nem gondolod?
Az első 4 hét után kissé oldjuk a feszültséget, és látni fogunk néhány meglepetést. Most itt hagylak az első két hét linkjei alatt, hogy innen közvetlenül elérhesse.
ÉTELCSOPORTOK
Svájci mángold, zeller, padlizsán, vízitorma, brokkoli, tök, cukkini, hagyma, káposzta, kelbimbó, karfiol, gomba, endívia, endívia, friss vagy konzerv spárga, spenót, zöldbab, saláta, sült paprika, uborka, retek, paradicsom, sárgarépa.
Borsó, bab bab, főtt burgonya, fokhagyma, kukorica, articsóka.
Cseresznye, szilva, chirimolla, málna, gránátalma, füge, kivi, mandarin, mangó, alma, dinnye, szeder, narancs, papaya, körte, ananász, görögdinnye, sárgabarack, eper.
Friss vagy szárított tészta, szárított bab, csicseriborsó, szárított borsó, szárított bab, lencse, rizs, gabonafélék.
Fehér kenyér, teljes kiőrlésű kenyér, szeletelt kenyér.
Kagyló, friss tőkehal, tintahal, periwinkles, garnélarák, garnélarák, homár, kagyló, szürke tőkehal, nyelvhal, polip, pisztráng, sügér, languszta, tengeri keszeg, tengeri sügér, rák, tintahal.
Szardella, angolna, füstölt hering, friss tonhal, sótlan tőkehal, friss vagy füstölt lazac, szardínia, szardella, makréla, pókrák, rákok.
Sertésborda, sertésszelet, sertéskaraj, bárányrács, bárányszár, csirke, marhahús, marhanyelv.
Sertésmáj, nyúl, báránysült, pulykacomb vagy mell, csirkecomb vagy mell, marhahús bélszín, marhahús steak, marhahús máj, marha agy.
Ha gondoskodik a szószokról, akkor ehet, mint a videó receptje:
Menük a fogyáshoz, harmadik hét
Hétfő menü:
Reggeli (felkeléskor): 1 pohár kávé vagy tea kevés tejjel. 2 szelet pirítós 40 gr alacsony cukortartalmú lekvárral.
Ebéd (reggel közepén): 20 gr. kenyér 50 gr. alacsony zsírtartalmú felvágott pulyka vagy csirke.
Ebéd (délben): 250 gr 1. csoportba tartozó zöldség 50 gr főtt burgonyával, 200 gr grillezett vagy sült tőkehal, 200 gr 3. csoport gyümölcs és 20 gr kenyér.
Snack (délutáni közepén snack) 1 természetes, alacsony zsírtartalmú joghurt, almával édesítve.
Vacsora (esti étkezés): 250 gramm spárga salátában, csak ecettel, 200 gramm grillezett vagy sült szardínia. 200 gr gyümölcs a 3. csoportból és 20 gr kenyér.
Menü keddre:
Reggeli (felkeléskor): 1 pohár kávé vagy tea kevés tejjel. 2 szelet pirítós 40 g alacsony cukortartalmú lekvárral.
Ebéd (reggel közepén): 20 gr. kenyér 50 gr. konzerv természetes tonhal.
Étel (délben): 80 gr. csicseriborsó 8 garnélával, 200 g gyümölcs a 3. csoportból és 20 g kenyér.