Méregtelenítse érzelmeit! 5 t; az érzelmi higiénia technikái
Frissítve 2020. augusztus 14, 16:27
Érzelmeink, a testünkben zajló egyéb folyamatokhoz hasonlóan, követik az univerzális töltési és kisülési sebességet. Tudjuk-e, hogyan szabadítsuk fel őket, vagy blokkoljuk?
A fogyasztói társadalmak állandó pszicho-érzelmi és fizikai ingert képviselnek amelyben úgy tűnik, nincs hely a pihenésnek, a lemerülésnek, a kikapcsolódásnak és az érzelmek megfelelő kifejezésének. Ez a helyzet állandó feszültséget okoz számunkra, ami kedvez a testi, lelki és érzelmi egészségügyi problémák megsokszorozódásának.
A higiénia érdekes nyomokat ad nekünk az öngyógyítás és a megtisztulás mechanizmusainak megértése fizikai, mentális és érzelmi szinten: fogyasszon egészséges és természetes ételeket, lélegezzen friss levegőt, és megfelelően kombinálja a testmozgást és a pihenést. Fontos, hogy keressük a tereket, hogy azokat az érzelmek és gondolatok terén is alkalmazhassuk.
1. A légzés mint érzelmi-higiéniai
Megfigyelhetjük a légzés módját és tudatosulhatunk az általunk automatizált minták közül, amelyek megváltoztathatják vagy blokkolhatják azt. Az egészséges légzés edzésének egyik módja az, hogy időt szánjon a légzés négy fázisának lassú végigvitelére:
- Inspiráljon mélyen.
- Tartsa meg a levegőt úgy, hogy a pulmonalis alveolusok mobilizálódjanak és a keringés serkentődjön.
- Lélegezzen ki a tüdő ürítéséből.
- Szünet a következő inspiráció előtt.
Minél jobban lassítjuk ezeket a fázisokat, annál mélyebb és teljesebb lesz a légzés.
2. Fokozza a pozitív töltést
Ez az első lépés a méreganyagok bejutásának csökkentésére. Ezt egyszerű tevékenységekkel érhetjük el:
Szemlélje a békét közvetítő tájakat, nyugalom vagy kikapcsolódás; vagy amelyek ösztönöznek minket és segítenek az érzelmek szélesebb és finomabb körének feltárásában.
A reakcióink megismerésével és ismeretlen területek feltárásával ellensúlyozzuk a negatív töltetet, amely nap mint nap megtámad bennünket.
3. Engedélyezze a letöltést
Ez a helyes hozzáállás az igényhez, amelyet a test kívül kell küldenie. Ha blokkoljuk ezeket a kimeneteket, akkor csak a toxinokat tudjuk felhalmozni, amelyek elkerülhetetlen káros következményekkel járnak az egészségre. Ugyanez történik, ha elhallgatunk valamit, amit úgy gondolunk, hogy el kell mondanunk, amikor kényszerítjük magunkat, hogy nyugodjunk meg, vagy arra kérjük, ne ordítsunk, még akkor sem, ha ezt udvariasan teszik.
A felhalmozódott méreganyagok végül válságot váltanak ki tisztítás, amikor a test már nem tudja visszatartani őket. Fizikai síkon ez a krízis hányásból, hasmenésből és influenzából állhat, vagy bármely orvosi szempontból úgynevezett „akut betegségből”.
Érzelmi szinten dührohamok lesznek, sikítás, sírás, nevetésroham.
Ha visszaszorítjuk ezeket a válságokat, átalakítjuk az akut vagy specifikus problémákat krónikus problémákká, arra kényszerítjük a szervezetet, hogy fogadja el az egyensúlyhiány, a viták, az elégedetlenség vagy a szorongás állandó állapotát.
4. Hallgassa meg a másikat: engedje szabadon engedésüket
A hallgatás művészete magában foglalja a megtanulást egy másik személlyel lenni és megítélés nélkül támogatottnak érezni őket. Az is, hogy fogadjuk a sikolyokat, a haragot, a frusztrációt, anélkül, hogy elnémítanánk, tisztelettel járnánk, bizalmat kínálnánk anélkül, hogy megpróbálnánk lenyugodni, tanácsot adni, nem törekedni a probléma megoldására; átölelve vagy megfogva a kezét, ha ez segít abban, hogy bízzon bennünk és szabadon kifejezhesse magát.