Metabolikus összeomlás, amikor az anyagcsere nem segít a testzsír elvesztésében - Intecmar
Sújt veszteni valakinek egy igazi odüsszia válik, egy olyan kihívás, amely reménnyel kezdődik, de végül a igazi rémálom. Mint mindig megismételjük, az az alapelmélet, amelyet mindenkinek be kell tartania, aki fogyni akar, az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás és a testmozgás elmélete. Elég általánosítva megerősíthetjük ezt a felvételt hipokalorikus étrend, alacsonyabb fogyasztással és magasabb energiafelhasználással, Akár csökkentjük a kalóriákat, akár növeljük a fizikai erőfeszítéseket, akár mindkettőt, viszonylag könnyedén tudunk fogyni. Bár ez nem mindig a siker biztosítéka, mert ez a helyzet is rettegetthez vezethet bennünket "Metabolikus sír", abban a pillanatban, amikor a testünk úgy tűnik, megszokja ezt az új normálist, és olyan könnyen leállítja a fogyást.
Az anyagcsere sír kifejezés a "fantázianév", amelyről beszélni kell adaptív termogenezis, egy természetes folyamat, amelynek során saját testünk megpróbál alkalmazkodni a környezeti feltételekhez, bármi is legyen, energiát és tartalékokat takarítsanak meg arra az esetre, ha a helyzet rosszabbodna. Testünk például nem érti, hogy egyik pillanatról a másikra felére csökkentjük a kalóriabevitelt. Egyszerűen látja, hogy már nincs annyi üzemanyag, és hogy ahelyett, hogy felhúzná a tartalékokat, alkalmazkodni kell hozzá. Ez azt eredményezi, hogy néhány hét múlva az anyagcserénk már nem segít a fogyásban, hanem megmarad, mint korábban, alkalmazkodva az új helyzethez, amelyet rá kényszerítettünk. Itt adjuk meg a nyomok erről az anyagcsere sírról, hogyan kerülhetjük el és hogyan juthatunk ki belőle, ha már bent vagyunk.
A metabolikus sír jelenlétét bizonyító tünetek
Az anyagcsere sírját az adja saját szervezetünk saját alkalmazkodása az új feltételekhez, amelyeket rá szabtunk. Biológiailag a testünk olyan gép, amelynek működéséhez üzemanyagra van szükség, és ez az üzemanyag kalória. Ha többet költünk, mint amennyit elfogyasztunk, a testünk főleg akkor tölti be a rendelkezésünkre álló testtartalmat, ha jól csináljuk a dolgokat, és ez segít hatékonyan lefogyni. De ez csak az első hetekben fog szolgálni bennünket. Ha ugyanazt a diétát tartjuk, azonos kalóriakiadással, végül szervezetünk alkalmazkodni fog az új helyzethez, és a tartalékok eldobása helyett teljes mértékben kihasználja a kalóriákat hogy lenyelhetjük.
Ez okozza ennek az anyagcsere sírnak a fő tünetét: a a fogyás stagnálása a diéta során. Vannak emberek, akik a látszólag jól felépített terv megkezdése után néhány héten belül azt tapasztalják, hogy alig fogynak, vagy akár mást is felvettek anélkül, hogy egyáltalán megváltoztak volna. Hogyan lehetséges, ha hipokalorikus étrendet fogyasztunk, ahol többet költünk, mint amennyit elfogyasztunk? Egyszerűen fogalmazva, a test most alkalmazkodott ehhez az új helyzethez, és egyre nehezebb lesz fogynunk, Ilyen módon kipróbálva természetesen nem messze a leghelyesebb, amit tesztelnünk kell erre a célra. A stagnálás tünete az, ami elindítja a riasztásainkat.