Mi a derékfájás vagy a lumbágó - Traumacenter Valencia
Mi a derékfájás vagy a lumbago (2. rész)
Sok otthoni gyógymód alkalmazható a hagyományos hátfájás kezelésekkel. Ha kérdése van ezzel kapcsolatban, forduljon orvosához.
- Hő/jég terápia
A jégcsomagok megkönnyíthetik a kényelmetlenséget és csökkenthetik a gyulladást a hátfájás akut szakaszában. Megjegyzés: Ne alkalmazza a jeget közvetlenül a bőrére. Csavarja be egy vékony törülközőbe vagy gézbe, hogy elkerülje a bőr károsodását.
- A forró borogatások a fájdalmat is enyhíthetik, ha a gyulladás alábbhagy. Fontolja meg a meleg és a hideg váltogatását.
- Kiképzés
A testtartás javítására, valamint a hátizmok és a hasizmok megerősítésére szolgáló gyakorlatok, úgynevezett központi izmok, olyan kezelési lehetőségek, amelyeket komolyan mérlegelni kell.
Ez a kezelés gyakran magában foglalja:
- javítsa a testtartást
megfelelő emelési technikákat alkalmazva
- erősítő izmok
- izmok nyújtása a rugalmasság javítása érdekében
A gyógytornász megtaníthatja, hogyan kell otthon ilyen típusú gyakorlatokat végezni.
- Illóolajok
A kutatások szerint a levendula illóolaj vagy a kapszaicinnel készített kenőcsök csökkenthetik a fájdalmat.
A kapszaicin a paprika összetevője, amely forróvá teszi őket. Ezek az összetevők deszenzibilizálhatják az érintett terület idegeit és csökkenthetik az érzett fájdalmat.
- Sós fürdők
A forró fürdő csodákat tehet a fájó izmok számára, de áztatás közben adjon további vizet a hátának Epsom sóval. A tested felszívhatja a sófürdőből származó ásványi anyagokat, és segíthetnek a fájdalmas izmok megnyugtatásában.