Mi a dukani étrend és miért követi azt a cambridge-i hercegné?

Pierre Dukan, a francia neurológus és táplálkozási szakember egy olyan étkezési rendszert dolgozott ki, amely a szakértők szerint a fogyás gyorsasága és az eredmény életben tartása szempontjából az egyik leghatékonyabb diéta. Ez a diéta köztudottan segítette a cambridge-i hercegnőt az esküvője előtt, és Jennifer Lopezt, hogy szülés után visszanyerje az alakját.

Napos oldal Megtudta, mi az előnye ennek a diétának, és miért tartják az egyik legjobbnak, mind a fogyás, mind az egészség gondozása érdekében.

Mi a Dukan diéta?

A Dukan étrend egy olyan étkezési rendszer, amelynek célja a gyors fogyás és a jövőben már elért eredmények fenntartása. Ennek az étrendnek az alapja 100 megengedett terméket tartalmaz, amelyek közül 72 kiemelkedik fehérjében (hús, tojás, tejtermékek) és további 28 (fűszerek, fűszerek és zöldségek) gazdagságában.

Annak érdekében, hogy a túlsúly gyorsan és egyenletesen eltűnjön, anélkül, hogy striákat és narancsbőrt hagyna a testén, az étrendnek megvannak a maga szabályai, ezért négy szakaszra oszlik: két szakaszra a fogyáshoz, másik kettőre pedig nem tér vissza.

Szükséges néhány alapelv betartása is.

Alapelvek

• Igyon legalább két liter folyadékot naponta (lehet tea, kávé, cikória és hasonlók).
• Ne adjon zsírforrásokat az ételekhez (majonéz típusú szószok sem).
• Csökkentse a só mennyiségét (de az ételeket ízesítse az engedélyezett fűszerekkel és szószokkal).
• Fogyasszon napi adag zabkorpát.
• Ne felejtsen el mozogni (sétáljon és végezzen egyszerű gyakorlatokat).

Ezen alapelvek mellett az étrend négy szakaszra oszlik, mindegyiknek világosan meghatározott célja van.

1. szakasz: "Támadás". Azonnali eredmények

Az Attack fázis 72 fehérje étel fogyasztásából áll, amelyek a szervezetet saját tartalékainak felhasználására ösztönzik: így intenzíven lehet zsírégetni, míg a fehérjék elősegítik az izmok és a csontszövet megőrzését.

Ebben a szakaszban észlelhető a közérzet enyhe romlása: ez azt jelenti, hogy a test egy tartalékot vesz igénybe zsírszövet formájában. Ezért a támadási szakasz szigorú időkorlátokkal rendelkezik.

A szakasz időtartama. Az extra kilók mennyiségétől függően válassza ki az első szakasz időtartamát:

• 20 kg-ig terjedő túlsúly: 3-5 nap;
• túlsúly 20 és 30 kiló között: 5-7 nap;
• 30 kg feletti túlsúly: 5-10 nap.

Itt megtalálja a 72 fehérjében gazdag termék átfogó listáját. Szinte minden típusú húst, halat, kagylót és minden 0% zsírtartalmú tejterméket tartalmaz.

Ezeket a termékeket az első szakaszban el kell fogyasztani. Ezenkívül minden nap meg kell enni 1,5 evőkanál zabkorpát, és legalább 1,5 liter vizet kell inni.

---