Mi a ketogén étrend és miért működik?
Tudja, mi a ketogén étrend? Tudod, miért működik ilyen látványosan jól? fogyni, energiát szerezni, mentális világosság és fókuszálás, gyulladáscsökkentés vagy egészségügyi problémák megfordítása életmóddal kapcsolatos?
Igen, tudom, divatnak tűnhet, de ha megértjük a logika mögött rejlő logikát ketogén étrend és hogyan illik tökéletesen harmónia saját természetünkkel és génjeinkkel, minden értelme van. Is már 100 éves történelem és továbbra is vizsgálják és használják a különféle káros egészségi állapotok megfordítására és javítására.
Egy új keto menü minden héten makrókkal és kalóriákkal + finom keto receptek + ülései kérdések és válaszok élő + magáncsoportok
Tudom, miről beszélek. Ez a étkezési stílus, amivel magam is évek óta rendelkezem és az Megtanítom viselni nekem csapat a csoportos Keto programon belül (azokra összpontosítva, akik Spanyolországban laknak és ketogén diétát akarnak végrehajtani).
Arra biztatlak szabaditsd fel az elméd (főleg, ha éppen leszállt), és szánjon rá időt arra, hogy felfedezze és internalizálja, miről van szó, több mint diéta, ez egy életmód. Ebben a bejegyzésben egy bevezetést adok. Ha meg kell értenie a fogalmakat, javaslom, hogy nézze át a ketogén diétával kapcsolatos kifejezések szótárát, amelyet Önnek készítettem.
Mit jelent a ketogén étrend "keto"?
A ketogén étrend, vagy "keto, vagy" keto, vagy "ketogén" gyökere a görög nyelv egyik kifejezésében van, amely fordításként: "leég".
A ketogén étrend elősegíti a "táplálkozási ketózist", vagyis egy fiziológiai (nem kóros) állapotot, amelyben a test, nagyrészt glükózhiányos ("cukor"), a zsírt használja fő energiaforrásként. Az e elősegíti a testben felhalmozódott zsír mozgósítását és oxidációját (szubkután zsír és zsigeri zsír), és az étrend során elfogyasztott zsírok anyagcseréje és felhasználása maximalizált.
A ketogén étrend dióhéjban: diéta magas a zsírtartalma, közepesen fehérje és alacsony a szénhidráttartalma, amely arra irányítja a testet, hogy zsírokat égessen üzemanyagként, ahelyett, hogy energiáért a glükózra („cukor”) támaszkodna.
(Kövess engem az Instagram-on, hogy ne hagyd ki a naponta megosztott tippeket, tanácsokat és ételeket;))
Ketogén étrend, eszik-e zsírt zsírvesztés céljából?
Kalória szinten, a ketogén étrend tipikus étele, amelyek segítenek nekünk a táplálkozási ketózis bekerülésében és a fogyás megkezdésében, kb. 70% zsír, 25% fehérje, 5% szénhidrát.
Itt lent van egy keto ebéd vagy vacsora példa azok stílusában, amelyeket felveszek a Csoportos Keto Program:
Úgy gondolja, hogy szénhidrátok és fehérjék egyaránt, hozzájárulnak 4 kalória/gramm, amíg a a zsírok 9 kalóriát tartalmaznak grammonként.