Mi a kiegyensúlyozott étrend; Egyenleggel
Mi a kiegyensúlyozott étrend?
A kiegyensúlyozott étrend figyelembe veszi az egyéni, fiziológiai, társadalmi, kulturális és gazdasági igényeket. Ezenkívül az összes élelmiszercsoportot olyan egyensúlyban tartalmazza, amely lehetővé teszi számunkra a megfelelő működést. Az étrendben az étel típusának és mennyiségének megválasztása létfontosságú az egészség megőrzése és a betegségek elkerülése érdekében.
Az étrendet a mindennap elfogyasztott ételek és ételek összessége jelenti. Az egészséges étrend lehetővé teszi számunkra az egészséges testsúly elérését és fenntartását, csökkentve a betegségek kockázatát és elősegítve az általános egészségi állapotot. Mexikóban az étkezési útmutatót helyes étrendnek nevezik, és 5 fő jellemzője van:
- Teljes: az összes tápanyagot tartalmazza. Minden étkezéshez ajánlott mindhárom csoport ételeit tartalmazni.
- Kiegyensúlyozott: hogy a tápanyagok megtartsák egymás között a megfelelő arányokat.
- Biztonságos: hogy szokásos fogyasztása nem jelent kockázatot az egészségre, mert mentes a kórokozó mikroorganizmusoktól, méreganyagoktól, szennyező anyagoktól, hogy mértékletesen fogyasztják, és hogy nem tartalmaz túlzott mennyiségű komponenst vagy tápanyagot.
- Elegendő: amely minden tápanyag szükségletét fedezi, oly módon, hogy a felnőtt alany megfelelő táplálkozással és egészséges testsúllyal rendelkezzen, és gyermekek esetében, hogy megfelelően növekedjenek és fejlődjenek.
- Változatos: az egyik étkezésről a másikra minden egyes csoportba különféle ételeket tartalmazzon.
- Megfelelő: ez összhangban van a fogyasztók ízlésével és kultúrájával, és igazodik a gazdasági erőforrásokhoz, anélkül, hogy ez azt jelentené, hogy fel kell áldozni más jellemzőiket.
Ezenkívül a mexikói kormány kifejlesztette a Plato del Bien Comer programot, amely grafikus eszköz képviseli és összefoglalja azokat az általános kritériumokat, amelyek egységesítik és következetességet adnak az élelmiszer-orientációnak, amelynek célja a lakosság gyakorlati lehetőségek biztosítása tudományos támogatással az integráció érdekében. egy helyes étrend, amely az Ön igényeinek és lehetőségeinek megfelelően alakítható ki.