MI A KÖZVETLEN FAST? Sabores M; gicos Gourmet Directory - Étterem és szálloda

gicos

Ahogy a neve is sugallja, a szakaszos böjt az étkezés modellje, amely ciklusokban zajlik, a böjt és az evés időszakával. Szigorúan véve ez nem diéta, hanem inkább étkezési program. Nem mondják meg, mit egyél, de arra kell koncentrálnod, amikor eszel.

A szakaszos böjtnek számos módszere létezik. A legnépszerűbbek:

  • A 16/8 módszer: "Leangains" módszerként ismert. Ezzel 8 órán keresztül lehet enni, és 16-at kell böjtölni. Röviden, a normális böjti időszak magában foglalja az alvást és még néhány órát. Kihagyhatja például a reggelit, délben elfogyaszthatja az első étkezést, és reggel 8-ig folytathatja az étkezést.
  • Diéta 5: 2: Az ötlet az, hogy a hét két napján napi 500-600 kalóriára csökkentheti a kalóriabevitelt. A napoknak nem kell egymást követőnek lenniük. A másik öt nap enni lehet, amit csak akar.
  • Egyél, állj meg, egyél: ez a fajta szakaszos böjt váltja az éhezési napokat az étkezési napokkal. 24 órán át eszel, amit csak akarsz, majd másnap teljes étkezési szünetet tartasz. Ezt a mintát hetente egyszer vagy kétszer meg kell ismételnie. Kalóriamentes italok (például fekete kávé, cukrozatlan tea stb.) Megengedettek.

HOGYAN HATÁSA A TESTEDRE

Az időszakos böjtölés nem csak a kalóriabevitel korlátozásán alapul. Ez megváltoztatja a test hormonjait is, így jobban ki tudják használni a zsírraktárakat. A következő változások történnek: