Mi a legfontosabb a jó alváshoz, a testmozgáshoz vagy az egészséges táplálkozáshoz Dr.

K: Hogyan tudok okosan választani az elegendő alvás, a helyes étkezés és a rendszeres testmozgás között? Általában akkor alszom, amikor szoros az idő, és nagy a stressz. És gyakran eszem, ami elérhető, ahelyett, hogy útközben egészséges lehetőségeket találnék. Jobb, ha alszik egy órát, korán ébredek az edzésre, vagy megpróbálok egészséges étkezési helyet találni, amikor sok dolgom van?

V: A legegészségesebb előnyök elérése érdekében legalább 7-7½ órát kell aludnia éjszakánként, és mindig képesnek kell lennie napi 20-30 perc sétára, futásra, erősítő edzésre vagy jógázásra. És természetesen próbáld megenni azt, ami jót tesz a testednek.

Az egészség nem egy kompromisszum, amelyben kiválaszthat egy dolgot a másik kiküszöbölésére. De figyelembe véve a fizikai aktivitás, a táplálkozási döntések és az alvás relatív értékét a hosszú távú egészségre és az öregedés mértékére nézve, a nem elegendő alvásnak kevésbé van hatása. A stressz kezelése, a helyes táplálkozási döntések és a vérnyomás kezelése a legnagyobb hatással van abban, hogy egészséges éveket ad az életéhez, majd a dohányzásról való leszokás és az elegendő alvás.

---