Mi a legjobb (és legrosszabb) alvási helyzet

Az a helyzet, amelyben alszunk, nagyban meghatározza pihenésünk minőségét. Gondoljon arra, hogyan ébred fel minden reggel: kúszik a fürdőszobába, hogy lemossa a kéregeket, vagy tele van energiával és készen áll arra, hogy szembenézzen a nap kihívásaival? A hozzáállásod, amint felébredsz, az előző éjszaka pihenésétől is függ, így ma meglátjuk melyek a legjobb (és a legrosszabb) alvási testtartások.

legrosszabb alvási

A szakértők egyetértenek abban a legrosszabb alvási testtartás, amelyet kerülnünk kell, az arccal lefelé, a hasunkon aludni. Ebben a helyzetben a gerincünk teljesen rosszul illeszkedik, és nagy nyomás keletkezik az ágyéki területen, amitől hátfájás ébredhet. Ezen túlmenően, ha hasra alszunk, akkor a nyakat túlzott forgatással kell elhelyeznünk, ami nyaki kellemetlenséghez vezethet.

Ha deréktáji fájdalmaktól szenvedünk, a legjobb megoldás az, ha mindkét oldalon felfelé húzva, magzati helyzetben alszunk. A hát görbülete ebben a helyzetben enyhíti az ágyéki csigolyák feszültségét, bár az igazítás nem optimális. Ennek a testtartásnak a javítása érdekében a lábak közé párnát helyezhetünk. Ha az oldalunkon alszunk, kerülnünk kell az egyik láb nyújtását és a másik zsugorodását, mivel ebben a helyzetben a medence elfordult.