Mi a legjobb úszási stílus, hogy illeszkedjen a BBC News Mundo-hoz
Képforrás, Thinkstock
Az úszás a testedzők egyik legajánlottabb gyakorlata.
Az amerikai Michael Phelps az olimpiai játékok történetének legjobban díjazott sportolója, miután 22 érmet gyűjtött, közülük 18 aranyat.
De különlegességét az tette különlegessé, hogy hozzáadta az úszási érmeket abban a négy stílusban, amelyekre az úszási események fel vannak osztva.
Phelps nemcsak lepkézést és mászást (szabad stílus) söpört végig, hanem a mell- és hátúszás különlegességeit is tökéletesítette, hogy megnyerje a kombinált vagy stílusos eseményeket.
Amit Phelps elért, az egyedülálló volt, de ugyanolyan előnyökkel jár, mint az emberek, ha a medencében mind a négy stílust úszják.
Kép forrása, Getty
Az amerikai Michael Phelps nyolc aranyérmet nyert a 2008-as pekingi olimpián.
Az úszást sokan a legjobb testedzésnek tartják, hogy formában maradjanak, de ez attól függ, hogy mi a célod az úszás során.
Vége Talán téged is érdekel
Valójában mindegyiknek vannak sajátos jellemzői. A BBC Mundo elmagyarázza neked.
Feltérképezés (ingyenes)
Az úszók előnyben részesítik az olimpiai játékok freestyle versenyein, egyszerűen azért, mert állandó mozgásritmus mellett gyorsabban úszik.
Kép forrása, Getty
A csúszás a legnépszerűbb stílus az úszók körében, akár a medencékben, akár a szabadban.
Az elülső csúszás a test izmainak nagy részét használja, bár nagyobb erőfeszítéseket tesz a far, a has, a váll és a hát.
"Főleg a háton és a mellizmon dolgozik, de a vállán is abban a szakaszban, amikor kiveszi a karját a vízből" - magyarázta Sergi Ruiz, a vízi fitnesz technikusa és a DiR de Barcelona személyi úszóedzője a BBC Mundo-nak.
"A víz alatti szakaszban bicepszet és tricepszet egyaránt használ, mert a stroke-ban vannak inflexiós és hajlítási pillanatok. És a csomagtartó stabilizálódásának szintjén a has sokat dolgozik. Olyan teljes, hogy a lábak is folyamatosan dolgozó".
Képforrás, Thinkstock
Bármi legyen is a stílus, fontos, hogy edzőivel tökéletesítsd a technikádat, hogy a lehető legtöbbet hozza ki belőle.
Az úszás sebessége határozza meg az elért szív- és érrendszeri munka szintjét, bár egy jó úszó 10 percenként körülbelül 100 kalóriát tud égetni, ez az átlag meghaladja a kocogással elérteket.