Mi a medve lépése És miért segít a fogyásban

Ez a gyakorlat a medve sétájának utánzásából áll, minden felszerelés nélkül történik.

El tudod képzelni, hogy a medve sétájának utánzása segít az izmok tonizálásában? Viccnek tűnik, de nem az. A hűséges CrossFit követők tudják, miről beszélünk, és ez az, hogy a híres medve lépni ill Medve mászik, angolul ez az egyik leggyakoroltabb gyakorlat ebben a tudományágban.

De mi is pontosan a medvehágó?

Ez egy olyan gyakorlat, amely az utat utánozza medve járás, Ehhez nincs szükség semmilyen tornatermi felszerelésre, és végrehajtása nagyon egyszerű. Ahhoz, hogy ezt helyesen tegyük, először le kell térdelnünk abban, amit négylábú testtartásként ismerünk.

A mozgás végrehajtásához a csípő emelésével és a térd helyett a lábunkkal a földre támaszkodunk, csak a térdünk és a kezünk, mint egyetlen 4 támaszpont. Ideális esetben a törzsünknek kellene tartsa lapos és a talajjal párhuzamos helyzetben, bár ez nem mindig lesz lehetséges, és ha ebben a helyzetben vagyunk, váltakozó végtagokat kell mozgatnunk.

---