Mi a Zóna étrend; Etetési zóna
Dr. Barry Sears készítette, a Zóna étrend minden típusú ételt tartalmaz, amelyeket nem kell lemérni, de minden egyes étkezésnél arányosan kell elosztani blokkrendszeren keresztül.
Mi a Zóna diéta?
A zóna étrend a kiegyensúlyozáson alapul tápanyagok minden étkezéshez. Erre javasolja tömbönként enni. Minden blokk a 40% -át jelenti hidrát, 30% -a fehérje és 30% -a zsírok. Tipikus blokk lenne 2 csésze zöldbab (hidrát), 30 gramm friss sajt (fehérje) és 3 mandula (zsír).
Alacsony aktivitás esetén a becslések szerint egy férfi napi 14, egy nő pedig 11 blokkot fogyaszthat, mindig 5 étkezésben osztják szét. Egy nő ezért 3 blokkot fogyaszthat a reggeli, 1 blokk reggel közepén, 3 blokk ebédnél, 1 blokk délután közepén és 3 blokk vacsoránál.
Meddig kell tartania a Zóna diétának?
A Zóna-étrend Dr. Barry Sears javaslata, hogy megteremtse annak módját táplálkozást egyensúlyozó étrend, és ebben az értelemben annak időtartama egy életre szól. A karbantartási szakaszban egy vizuális rendszert javasolnak a blokkok cseréjére, így ha a tányért harmadokra osztja, akkor megeszi a fehérje és 2/3-a zöldek vagy zöldségek, vagy 1/3 fehérje, 1/3 rizs és 1/3-a üres, és mindig öltözködésként, olivaolaj nyersen.