Mi az Atkins-diéta? Gyakorlatok otthon
A Atkins diéta Eredményes, hosszú távú fogyókúrás tervként emlegetik, amely hangsúlyozza a magas fehérje- és a keményítőtartalmú ételek alacsony fogyasztását. Ban,-ben Atkins diéta, az egyszerű szénhidrátok, például a liszt és a cukor, szigorúan korlátozottak vagy teljesen megszűnnek.
A Atkins diéta 1972 óta létezik, amikor Robert C. Atkins kardiológus készítette. Dr. Atkins azt mondta, hogy a zsír nem felelős a túlsúlyos emberekért, a szénhidrátokra mint a tettesre. A szénhidrátok korlátozásával a fogyókúrázóknak azt mondják, hogy nagy mennyiségben fogyhatnak anélkül, hogy feladnák az általuk kedvelt ételeket.
Hogyan működik az Atkins-diéta?
Az orvos alapján az Atkins diéta Szembesülni kell a magas szénhidrátfogyasztással, amely a vércukorszint emelkedését okozza. Ennek eredményeként a test raktározza a zsírt. A szénhidrátfogyasztás jelentős csökkentésével az Atkins-diéta elégeti a felhalmozott zsírt és szabályozza a vércukorszintet.
A Atkins diéta Négy különböző szakaszból áll:
- 1. fázis: A szénhidrátok napi 20 grammra korlátozódnak. Itt következik be a legdrámaibb fogyás.
- 2. fázis: A szénhidrátbevitel kissé megnő. Itt bizonyos zöldségfélék, bogyók, diófélék és magvak hozzáadhatók az étrendhez, kissé növelve a szénhidrátbevitelt a fogyás leállítása nélkül.
- 3. fázis: Az úgynevezett "karbantartás előtti" szakasznak köszönhetően ez a fázis lehetővé teszi számunkra, hogy minden héten 10 gramm szénhidrátot adjunk étrendünkbe, beleértve a keményítőtartalmú zöldségeket és néhány teljes kiőrlésű gabonát. Ha a fogyás megáll, akkor újra szénhidrátot vág, csak annyit, hogy fenntartsa az állandó fogyást, amíg el nem éri a célját.