Mi az ideális étrend a gyermekek számára ősszel? Gazdag!
Gyermekek ősszel további energiaellátásra és védekezésre van szükségük a kialakuló alacsony hőmérséklethez. Ebben a szezonban csodálatos szezonális termékeket használhatunk, hogy gyermekeink erősebbek legyenek és még több energiájuk legyen a nehéz iskolai napra.
Gyermekek ősszel: Minden évszak ételei
Ismeri azokat az ételeket, amelyeket az ősz kínál nekünk? Ebben a szezonban olyan étrendet kell keresnünk, amely biztosítja tápanyagok a gyermekek egészségének támogatására, valamint a megfázás, megfázás, influenza elleni védelemre... Íme néhány gyümölcs, zöldség, zöldség és hüvelyes, ideális hideg évszakokra.
A szezonális gyümölcsök finomak!
Forrás:/magic4walls
Ősszel és télen egyaránt magas C-vitamintartalmú termékekkel kell ellátnunk őket. Ebben a szezonban számos vezető gyümölcsöt láthatunk, például: puding alma, narancs, mandarin, szőlő, gránátalma és finom citrusfélék.
Az egyik legjobb gyümölcs a szőlő, amelyet sokféleképpen ehetünk. Vele nagy mennyiségű vasat fogunk biztosítani, és antioxidánsként is működik.
További nagyszerű őszi gyümölcsök a grapefruit, az avokádó, az alma, a narancs és a mandarin. A szezonban a gesztenye, a dió és más szárított gyümölcs szintén kiváló társnak tekinthető. De mint sok minden esetében, a gyermekekkel és a dióval is bizonyos óvintézkedéseket kell tennünk. Ha még mindig terhes, nagyon érdekes megismerni az őszi terhes nők óvintézkedéseit.
Óvakodjon a diótól!
Forrás:/természetes utak
Bármennyire felnőttek is szeretjük, óvatosnak kell lennünk a gyerekekkel. Az ősz a diószezon, és ebben süteményeket és más ételeket élvezhetünk, amelyek gesztenyét, földimogyorót, diót, mandulát tartalmaznak...
A dió nagy mennyiségű energiát szolgáltat, fehérjében, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag. Ez a bőséges rostforrás bizonyos gasztrointesztinális rendellenességek megelőzésében is segít.