Mi az ideális étrend, ha irritábilis bélben szenved
A cikk tudományos bizonyítékokon alapul, írták és szakértői vélemények írták (a tartalom tudományos hivatkozásokat tartalmaz).
Weboldalunk teljes tartalmát felülvizsgáltuk, azonban ha úgy gondolja, hogy tartalmunk pontatlan, elavult vagy megkérdőjelezhető, akkor lépjen kapcsolatba velünk hogy elvégezzék a szükséges korrekciókat.
Az irritábilis bél szindróma gyakori állapot. A nők kétszer annyit szenvednek, mint a férfiak, és ez a 45 év alatti embereknél gyakoribb. Ez az állapot meglehetősen kényelmetlen, sőt fájdalmas is. Helyes étrenddel azonban javíthatja a betegségben szenvedő betegek közérzetét és egészségét.
Fedezze fel ebben a cikkben, mi az ideális étrend, ha irritábilis bélben szenved. Olvass tovább!
Irritált bél szindrómával él
Kezdetnek az emésztőrendszeri zavar miatt tipikus mosdó nem szórakoztató. Ezen felül, ha hozzáadjuk a evés utáni súlyos puffadás vagy hasi fájdalom, irritábilis bél szindrómája lehet.
A pontos ok azonban nem ismert. Lehet azonban, hogy meg kell tenniük életmódbeli tényezők, például stressz és ételintolerancia.
Összefoglalva, az étrend-terv azok számára, akik irritábilis bélben szenvednek, kizárják a a leggyakoribb ételek, amelyek kényelmetlenséget váltanak ki. Ezek a tejtermékek és a búza. Ily módon esélyt adunk a testnek a gyógyulásra, miközben megállapítjuk, hogy mely ételek súlyosbítják a tüneteket.
A diéta szabályai
A rágás fontossága
Kezdésként egyél keveset és gyakran, és mindegyik falatot legalább 20-szor rágd meg. Mi több, a nagy étkezések túlterhelik a beledet, növelve az ételek erjedésének esélyét.
Ez gázképződéshez vezet. Mi több, a felesleges gáz az egyik olyan probléma, amely irritábilis bélfájdalmat okoz.
A megfelelő ételek
- Ismerje a különféle rostokat: A rost kétféle változatban kapható: először oldható rost (zabban és hüvelyesekben). Ez hatékonyan lágyítja a székletet, és így segíti a szindrómában szenvedő betegeket. De az oldhatatlan rost (korpából és teljes kiőrlésű kenyérből) irritáló hatású a bélben..
Jó szokások
- Először is tartson táplálékfelvételi naplót jó módszer a szindróma kiváltó azonosítására.
- Vegye figyelembe a hangulatát és a munkarendjét is. Így könnyen láthatja, hogy az életmódbeli tényezők hogyan hatnak rád.
- Igyál sok vizet: Ha kiszáradt, a tested felszívja a vizet a székletből. Ezért ez megnehezíti az áthaladásukat, és súlyosbíthatja az irritábilis bélfájdalmat.
- Gyakoroljon naponta:A gyors séta segíthet a stressz enyhítésében. Ezenkívül stimulálja az egészséges összehúzódásokat a belekben. Ily módon megakadályozzák a székrekedést.
Hétnapos étkezési terv az irritábilis bél számára
Először is tartsuk szem előtt ezt ez az étkezési terv nem helyettesíti az orvos vagy a táplálkozási szakember tanácsát. Ezenkívül minden irritált bél szindrómában szenvedő személy más és más. Ezért, ha bármilyen okból a tünetek súlyosbodnak, hagyja abba a diétát, amíg további tanácsot nem kér.