Táplálkozási útmutatók különböző országokból; Saude

A táplálkozási ajánlások országonként eltérőek az egyes szokások, életmód, genetika és az elérhető élelmiszerek miatt. A kormányok ezért találkoznak egy szakértői csoporttal, hogy ajánlásaikat állítsák össze, amelyek megfelelnek országuk teljes lakosságának. Íme néhány útmutató különböző országokból, Mexikóval kezdve:

A tányér jó étkezés - Mexikó, 32,4% túlsúly és elhízás

A jól fogyasztható tányér az ételeket 3 csoportba sorolja, ami a tányér 1/3 részének felel meg:

1. Zöldségek és gyümölcsök, amelyek vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat tartalmaznak
2. Gabonafélék és gumók, amelyek energiát és rostot szolgáltatnak
3. Hüvelyesek és állati eredetű ételek, amelyek tartalmaznak fehérjéket és segítik a szövetek növekedését és helyreállítását

Javasolja az összes csoport ételeinek kombinálását és variálását, hogy kiegyensúlyozott, teljes és változatos étrend legyen.

Van még egy pohár jó ital, amely azt ajánlja, hogy hány pohár folyadék fogyasszon el egy nap, és amelyek nem ajánlottak.

A tányérom - Egyesült Államok, 38,2% túlsúlyos és elhízott

---