Mi ez és hogyan befolyásolja a női sportolók hármasát a női futók futó blogja
Az életben mindennek két véglete van, egyik sem szélsőséges. Ami a sportot illeti, nagy gondot kell fordítania arra, hogy ne terhelje túl magát, és passzívvá és ülővé váljon. A két véglet nagyon káros az egészségre.
Amikor lányokról és felnőtt sportolókról beszélünk, oda kell figyelnünk az Alteta triádra, mert nem akarunk játszani, mindenkinek biztosítanunk kell az egészségét.
A női sportoló triád olyan rendellenesség, amely három kapcsolódó körülmény között fordul elő:
- Étkezési szokások.
- Menstruációs ciklusok.
- Csonttömeg.
Az ösztrogének hiánya és az elégtelen étrend (vitaminok és ásványi anyagok hiányával) felelősek a csont ásványi sűrűségének csökkenéséért és az oszteoporózisért. Az egymással összefüggő patofiziológiai események ezen kaszkádjának nyilvánvaló következménye a stressztörések fokozott kockázata.
A női sportoló triász tünetei:
A női sportoló hármasának jelei és tünetei: fáradtság, súlycsökkenés, csökkent csonttömeg, szabálytalan vagy hiányzó menstruáció, stressztörések, az ételek korlátozása vagy éheztetése, falatozás, extrém fizikai aktivitás, önmaga okozta hányás.
Ha ezek a tünetek bármelyike fennáll, a riasztás jelzőfényének kialudnia kell. Figyelemmel kell kísérnünk azokat a rendellenességeket vagy patológiákat, amelyek a sportoló hármasából származhatnak: egészségvesztés, csonttömeg hiánya miatti törések a menstruáció hiánya miatt, amenorrhoea, anorexia és/vagy bulimia, étkezési rendellenességek.
Mi okozza a női sportoló triádot?
Ennek oka az energiahiány. Sokan közülünk azt veszik észre, hogy egy sportolónak vagy sportolónak hiányzik a kalória- és tápanyag-bevitel, az egekbe szökik az egészségügyi problémák szenvedésének kockázata.
Fel kell deríteni, hogy a sportoló vagy a sportoló miért nem eszik eleget, sokszor megszállottja a zsírvesztés, túlzott nyomás a fogoly elvesztése érdekében teljesítmény okokból, extrém sportok. A kockázat a speciális sportolóknál korán növekszik.
Olyan sportok, amelyekben a teljesítmény szubjektív pontszámot kap (tánc, műkorcsolya, búvárkodás, torna, aerobic). Kitartó sportok, amelyekben az alacsony testsúly hangsúlyos (hosszútávfutás, kerékpározás, sífutás). Olyan sportok, amelyekben a sziluettet felfedő ruházat szükséges a versenyhez (röplabda, úszás, búvárkodás, terepfutás, sífutó- vagy túra-síelés és mazsorettek. Olyan sportok, amelyekben súlykategóriákat használnak a részvételhez (lóverseny, néhány harcművészet, birkózás, evezés). Azok a sportok, amelyekben a prepubeszcens test állapotát kiemelik a teljesítmény sikere érdekében (műkorcsolya, torna, búvárkodás).
Mit kell tennie?
Az első lépés az, hogy az edzők és a sportolók kiszámítsák a kalóriaigényt és meghatározzák az optimális makroelem-eloszlást.