Mi már paleo 3 vagyunk
Frissítettem a paleo diéta 12 lépését, ugyanúgy, ahogy Dr. Harris tette a blogján, és vannak nagyon érdekes változások, néhányat józan ésszel már beépítettünk az étrendbe, és vannak újak, amelyek meglepetést okozhatnak.
Általában észrevettem a nagyobb nyitottság a szénhidrátok iránt, valami normális, másrészt, mivel nem minden ember metabolizálja ezeket a makrotápanyagokat egyformán. Természetesen azok, akik hajlamosak a hízásra, nem felejthetik el, hogy a szénhidrátbevitel korlátozása az, ahol a súly megtartásának kulcsa .
Részletesebben megvitatjuk a változásokat.
Bemutatjuk a 0. lépést, ahol ő a megfelelő órákat aludni és rendesen pihenni a legfontosabb . Ezt az 1. típusú cukorbetegek jól tudják, hogy amikor nem alszanak, észreveszik, hogy anyagcseréjük nagyobb mértékben megváltozott. Az alvás anyagcsere-szabályozóként működik, tegyük fel, hogy ez az az idő, amikor a tested megjavítja önmagát, nem szabad megfosztanod ettől az értékes időtől, amely növeli az életminőségedet, az egészségedet és fogyást is okoz.
A dió fogyasztásának mérséklése magas omega6 tartalmuk miatt . Ezt a lépést már előre haladtuk ebben a blogban. Ha odafigyelsz a receptekben általában több avokádó, kókuszdió és származékaik vannak (egészséges zsírok), és hagyjuk a dióféléket különleges alkalmakra (mint például a Bego süteményben) és a tészták részeként, amelyek ismét gluténmentes szénhidrátok, például hajdina kenyér.
Belefoglalja a böjtöt, amiről már beszéltünk. És hozzáteszi a fogyás javításának módját, amikor az első étkezéskor gyors (reggeli gyors) étkezés után teljesen elkerüljük a szénhidrátokat.