Miért hízok meg, és a többiek nem FUTAM ÉS FITNESSÉG

Fran Patiño | @FranPatino | Madrid | 2016.12.02

Diétázol, és óvatos vagy az étellel. Azonban nem hagyja abba a meglepődést, amikor látja, hogy az a barátod mindent megesz, anélkül, hogy bármit is megszerezne, miközben még mindig nem sikerült eltávolítania azt a zsírt, amely szerinte felesleges a hasában és a derekában.

Mindannyiunknak van egy barátja, aki kontrollálatlanul eszik, és nem fosztja meg magát semmiféle ételtől: édességtől, zsírtól, szénhidráttól. Úgy gondoljuk, hogy normális lenne, ha hízna, de messze nem hízik, meglepődve látjuk, hogy acél hasa van.

Mi azonban étrendünkkel, amelyet évek óta követünk, továbbra is az a hasunk van, ami nem múlik el és vékony derék.

Bizonyára nem egyszer mondtad már, hogy "bárcsak megvenném a tiedet anyagcsere!”. Nem tévedett, amikor rámutatott a tettesre. És ez az egyik fő oka annak, hogy a dolgok zsírosabbá tesznek, mint mások, az anyagcseréd lehet, amelyet akár 70% -ban a génjeid határoznának meg.

"A genetika befolyásolja azt a tényt, hogy egyes emberek vékonyabbak, mint mások sőt ugyanazt a diétát és testmozgást végzi ”- magyarázza Bárbara Sánchez táplálkozási szakember a Centro Aleris-től. A szakértő azt is hozzáteszi, hogy "ugyanúgy, mint akiknek könnyebb fogyni fogyókúra nélkül, vannak ektomorf típusú egyének, akiknek nagyon nehéz növelni az izomtömeget".

Vannak technikák az anyagcsere megváltoztatására, tegye értékelhetőbbé, és ne halmozjon fel annyi zsírt. "Mindegyik segíthet egy jó edzés, amely igazodik az egyéni igényekhez, valamint az étrendhez" - mondja Sánchez. Természetesen fontos, hogy a fizikai aktivitással és a táplálkozással foglalkozó szakemberek mindig feltüntessék a követendő irányelveket mind az edzés, mind az étrendi tervek során.

---