Miért jobb a hideg futás
Bármely szabadtéri sportot futni vagy játszani, ha az hosszú hideg Általában nem étvágygerjesztő, de sokkal több előnye van, mint gondolta: javítja a fizikai kapacitást, az ellenállást és az izomerőt, és ezen felül, több kalóriát égetnek el. Szüksége van további okokra, hogy felvegye a cipőjét és a kalapját?
"Amikor sportolsz alacsony hőmérséklet a testnek meg kell haladnia az extra mérföldet a hipotermia elkerülése érdekében. A testünknek hőt kell termelnie, hogy megakadályozza testhőmérsékletünk csökkenését, ami nagyobb véráramlást jelent a bőrön és nagyobb energiaveszteséget jelent "- magyarázza. Miguel Angel Rodriguez, a Zagros Sport La Moraleja edzője.
De milyen hőmérséklettől tartják hidegnek? "Mérsékelten hideg, 10 fok alatti hőmérséklet mellett már ennél magasabb is van kalóriakiadás, De több kalóriát éget el a szélsőséges hideg hőmérséklet, 0 fok vagy annál kevesebb, körülbelül akkor kezdünk reszketni. Különböző maratonok tanulmányait végezték az elmúlt években, és bebizonyosodott, hogy a maraton futásának ideális hőmérséklete 5 fok alatt van "- teszi hozzá.