Miért kell aggódnia egy lapos szamár miatt, és mit tehet annak elkerülése érdekében?
Nem, nem azért, mert farmert viselünk. Bár kétségtelen, hogy ez jó kezdeti ösztönző lehet az elemek beszerzésének megkezdésére, az esztétikai tényező a legkevesebb. A leghatékonyabb oka annak, hogy miért kell törődnünk a farizom állapotával, a mi Egészség. Mi köze lesz a szamárnak a tempókhoz? Sok!
Az esztétikai megszállottságtól elvakítva láthatjuk, hogy az alak, a térfogat és a következetesség nem pusztán szexuális igény, hanem életmódunk tünete. Úgy tervezzük, hogy mozogunk, de napi minimum nyolc órát töltünk ülve. Azok a lapos, megereszkedett fenék nem más, mint ülő életmódunk következménye. "A fenék összezúzódása miatt, amiért annyi időt töltünk rajtuk, az ellenállás és a rugalmassági képességek csökkennek a testünk számára elengedhetetlen kollagén és elasztin elvesztése révén, amelyek a szövetek rugalmasságának megőrzésével járnak.", magyarázta a ZEN-ben Beatriz Crespo, a Kasztília-La Manchai Egyetem Fizikai Aktivitás- és Sporttudományi Karának doktora és a Nemzetközi Fizikai Testedzés és Egészségtudományi Intézet (IICEFS) tagja.
A mozgásfokozók helyett az egészséges és erőteljes testért, a fenék szomorú húsos párnává válik, amelynek működését megakadályozzák abban az ankylizált csontvázban, amelybe be van ágyazva. Melyek azok a fontos küldetések, amelyeket teljesítenie kell? Természetesen, hogy párna, nem.
Gluteus maximusra, mediusra és minorra osztva elengedhetetlen izomcsoport, amely segít fenntartani a helyes testtartást és részt vesz minden mozgásban amit a mindennapi életünkben teszünk. Segít optimalizálni a járásmódunkat: ez az egyes lépések mozgatórugója, a csípő nyújtója és az egyensúlyunk alapja.
"Még ha nincs is tudomásunk róla, a teljesítményünk minden olyan sportágban növekszik, amelyet gyakorlunk. Ha például futunk, javítani fogjuk lendületünket és hatalmunkat. A kemény fenék is megvéd minket az esetleges sérüléstől "- magyarázza Carola Prato, személyi edző.
KÁROK
Mint Prato rámutat, a tipikus „irodai dolgozói betegségeken” túl, amelyek egy laso fenékből származhatnak (például derékfájás), a fizioterápia tele van jelentésekkel a „futókról”, akiknek az izom hiányából eredő problémáik vannak. kondicionálás. "A térd-, csípő- vagy ágyéki patológiával hozzánk érkező betegek majdnem 100% -a azzal az ajánlással távozik, hogy teljes mértékben megerősítsük a quadricepust és a feneket a gyógyuláshoz" - mondja Daniel Porro, az Atrio 3 (madridi) menedzser és gyógytornász.