Miért kell őszibarackot, banánt és papayát enni
Az egészségügyi szervezetek szerint a gyümölcsök egy alapvető élelmiszercsoportba tartoznak. Az ideális az, ha naponta két-három adag gyümölcsöt fogyasztasz, de jól tudod-e, milyen előnyökkel jár ezeknek a gyümölcsöknek az egészsége?
Papaya és előnyei. Fotó: Istock
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) és az ENSZ Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete (FAO) által készített jelentés szerint ajánlott, hogy a gyümölcs- és zöldségfogyasztás legalább 400 gramm legyen, kivéve a burgonyát és más gumókat.
Megfelelő fogyasztással megelőzhetők a "krónikus betegségek, mint a szívbetegségek, a rák, a cukorbetegség vagy az elhízás, valamint megelőzhetők és mérsékelhetők a különböző mikroelem-hiányok" - állítja a kutatás.
Ugyanez a munka arról számol be, hogy ezen élelmiszerek elegendő fogyasztása:
-Évente akár 1,7 millió életet menthet meg.
-Az elégtelen bevitel egyike a halálozás 10 legfontosabb kockázati tényezőjének világszerte.
-Elégtelen bevitele világszerte a gyomor-bélrendszeri daganatok körülbelül 19% -át, az ischaemiás szívbetegségek 31% -át és az agyi érrendszeri balesetek 11% -át okozza.
Itt találhatók ezeknek a gyümölcsöknek az előnyei:
* Az őszibarack
-Megakadályozzák a vese- és szív- és érrendszeri betegségeket.
-Javítja a béltranzitot és segít csökkenteni a szorongást.
-Az őszibarackban lévő foszfor elengedhetetlen az egészséges csontok és fogak számára, mivel segíti a kalcium hatékonyságát a csontképződésben.
-Az őszibarackban lévő kálium a szív működésére és az izomszövetekre hat, megakadályozza az izomfáradtságot és ösztönzi a központi idegrendszer megfelelő működését.
-Az A-vitamin stimulálja az immunrendszert, védi a reproduktív rendszert és védi a látást.
-Magas luteintartalmú karotin megfordítja a stressz okozta károkat és csökkenti az életkorral összefüggő látáskárosodást.