Miért kell reggeliznie; zabkása; ha a Fitness edzésre készül
Fitness
- EDURNE URRETA
-
Megosztás a Facebookon Megosztás a Twitteren Küldés e-mailben
Biztosan látta őt az Instagramon, gyönyörű tálakkal, tele gyümölcs- és mogyoródarabokkal, de a fotogenitása mellett a 'zabkása' Ez az egyik legegészségesebb lehetőség a reggelire, különösen, ha intenzív edzést fog végezni. A híres angol étel nem más, mint egyszerű zabpehely (egy életre szóló zabkása), tejjel vagy vízzel készítve. Általában azzal történik zabpehely, amely számos előnyt rejt, de más gabonafélékkel, például quinoával is elkészíthető.
A legújabb tanulmányok ezt bizonyították zabpehely megelőzi a szívbetegségeket csökkenti a vérnyomást és a koleszterint, A 'zabkása', emellett magas százalékban biztosítja a vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat. Rosttartalmának köszönhetően szabályozza az étvágyat, az A-vitamin forrás és hét esszenciális aminosavat, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.
Ahhoz azonban, hogy egészséges legyen, nagyon fontos az elkészítése. Marнa Sбnchez Maroto, a Zagros Sports dietetikus-táplálkozási szakértője elmagyarázza, hogyan kell elkészíteni ezt az ételt, hogy kiegyensúlyozott legyen, és játsszunk többféle lehetőségével.
"A 'zabkása' Úgy készül, hogy zabot főzünk vízben, tejben (jobb, ha fölözött) vagy valamilyen növényi italban, például szója- vagy kókusztejben, ha más ízt akarunk adni neki. Általában bármilyen alacsony zsírtartalmú itallal megtehetjük "- magyarázza.