Miért kell robbanó mozdulatokkal edzeni az Altafit Gym Club
A fitneszipar az emberi képességek redukcionális szemléletét adta elénk, olyan pontig, hogy sok szakértő úgy tűnik, hogy csak kétféle edzést ismer fel: a „kardiót” a szív számára és a „súlyt” a többi izom számára. Előbbinek unalmas aerob edzés, utóbbinak unalmasabb gépek és/vagy szabad súlyok.
Testünk ennél sokkal összetettebb (és teljesebb), és az aerob és az anaerob túlzott elválasztása nem járul hozzá ahhoz, hogy valóban egészséges és hasznos testünk legyen.
Az erő az a fő elem, amin dolgozni kell, de az erő is elengedhetetlen. az erő robbanásszerű alkalmazásának képessége. Nem csak azért, mert ez a valós életben megmenthet minket a megkötéstől (mivel javítja a cselekvési-reakció képességünket), hanem azért is, mert testünk kialakításának velejárója, amint azt később látni fogjuk.
Ahhoz, hogy megértsük, miért kell robbanásveszélyes mozdulatokkal dolgoznunk, tudnunk kell, hogy miként vannak kialakítva izmaink és hogyan reagálnak a különféle ingerekre.
Egyszerűsítve: kétféle izomrost létezik:
- I. típusú vagy lassú szálak: Kicsiek és kevés energiát termelnek, de nagy mitokondriális sűrűségük lehetővé teszi számukra, hogy hosszú ideig energiát termeljenek, ezért időbe telik a kimerültség. Rajtuk függünk az alacsony intenzitású és a hosszú időtartamú aerob tevékenységek. Hipertrófiás potenciáljuk alacsony, nem fognak túl sokat növekedni, függetlenül attól, hogy aerob tevékenységet folytatsz.
- II. Típusú szálak, vagy gyorsan: sokkal nagyobbak, mint a lassú szálak, ezért sokkal nagyobb teljesítményt termelnek. Ezenkívül jobban formálhatóak, hipertrófiával reagálnak, amikor erőfeszítéseket követelünk. A gyors szálakon belül két altípust különböztetnek meg, az ún IIa (vagy 2a), amelyek nagy energiát termelnek, de bizonyos képességgel rendelkeznek az oxigén feldolgozásához, így támogatni tudják a rövid távú aerob tevékenységeket. És a hívások IIb (vagy 2b), amelyek a legnagyobb és legerősebb izomrostok, de teljesen anaerobak. Lehetővé teszik számunkra, hogy nagyon nagy erőfeszítéseket tegyünk, de gyorsan elfáradnak.